Thứ Sáu, 26 tháng 7, 2013

10 rào cản để trở thành nhà lãnh đạo xuất chúng

Một nhà lãnh đạo giỏi cần nhanh nhạy nhận biết những điều có thể cản trở, trì hoãn hoặc làm ngừng sự tăng trưởng của công ty. Nếu bạn muốn trở thành một nhà lãnh đạo xuất chúng, hãy dũng cảm vượt qua 10 rào cản dưới đây:



Tin rằng mình không thể vượt qua thách thức
Một nhà lãnh đạo giỏi cần nhanh nhạy nhận biết những điều có thể cản trở, trì hoãn hoặc làm ngừng sự tăng trưởng của công ty. Bên cạnh đó, hãy cởi mở với những thách thức. Đừng ngại đương đầu với những chướng ngại vật bởi chúng là yếu tố giúp bạn vững vàng tiến lên phía trước. Nếu tin rằng mình không thể vượt qua, bạn đang khiến bản thân và công ty chững lại, thậm chí thụt lùi lại phía sau.

Không rút ra bài học sau những sai lầm
Sai lầm là điều cần thiết cho sự tăng trưởng. Chúng giống như các biển chỉ đường trên hành trình học tập. Khi gặp nhiều khó khăn hoặc mắc quá nhiều sai lầm trong những dự án gần đây, bạn không đươc cố tình lờ chúng đi. Thay vào đó, hãy nhìn chúng như cơ hội giúp bạn phát triển hơn, rút ra kinh nghiệm đề tránh những trường hợp tương tự và học hỏi để vượt qua khó khăn tiếp theo một cách khôn khéo hơn.

Khước từ sự giúp đỡ
Ai cũng cần sự giúp đỡ, lúc này hoặc lúc khác. Tuy nhiên, vì nhiều lý do như lòng tự trọng cao hay sợ bị đánh giá yếu kém, nhiều nhà lãnh đạo lại khước từ sự trợ giúp. Đây là nguyên nhân bạn khó có thể đủ sức bền trong cuộc cạnh tranh dài hạn. Vì vậy, hãy chia sẽ những khó khăn với bạn bè, người thân, hoặc tìm đến những nhà tư vấn để có những lời khuyên hữu ích. Một điều quan trọng, hay cam kết đạt được mục tiêu bạn đã đề ra cho sự tăng trưởng của công ty với những người trợ giúp bạn.

Không đòi hỏi điều mình muốn
Nếu bạn vẫn đang chỉ là một nhân viên hướng tới vị trí lãnh đạo, hãy mạnh dạn trình bày nguyện vọng của mình với cấp trên và ban lãnh đạo công ty. Một khi mạnh dạn yêu cầu điều mình xứng đáng được hưởng, bạn đang tạo ra điều kiện cần thiết cho sự thành công của riêng mình, đồng thời thể hiện rằng mình có đủ dũng khí để dẫn dắt người khác.

Không tạo điều kiện cho nhóm phát triển
Rào cản này ở nhiều hình thức khác nhau: quản lý những điều vụn vặt, kiểm soát giờ giấc, không thể ủy quyền… Một nhà lãnh đạo thực sự cần phải có khả năng kiến tạo và đảm bảo một môi trường giúp những người khác thành công. Điều này có nghĩa, bạn chỉ nên làm công việc định hướng, chỉ đạo và để cấp dưới làm công việc của họ.

Thiếu kiến thức chuyên môn
Tất nhiên, người thiếu năng lực không thể trở thành sếp. Nhưng vì nhiều lý do, người thiếu kiến thức chuyên môn vẫn có thể trở thành người lãnh đạo. Dù vậy, về lâu dài, mọi người sẽ khó chịu khi người lãnh đạo của nhóm lại không hiểu nền tảng của công việc. Khi đó, bạn cũng không thể “tại vị” được lâu.

Thiếu khả năng nhìn ra trông rộng
Trong vai trò quản lý, đôi khi kiến thức chuyên môn lại không quan trọng bằng kỹ năng lãnh đạo, dẫn dắt, ví dụ lựa chọn nhóm, xác định mục tiêu, xác định những ưu tiên, quyết định nguồn lực, tạo minh bạch và các lựa chọn khác. Nhà lãnh đạo cần phải biết nhìn xa trong rộng.

Không đủ dũng cảm để bỏ thói quen cũ
Là một người lãnh đạo, bạn phải cập nhật thông tin, công nghệ mới nhất phục vụ cho công việc của mình và công ty. Tiến trình chuyển giao từ cũ sang mới có thể khó khăn. Nó đòi hỏi sự dũng cảm và không phải ai cũng thành công.

Không chịu được áp lực
Nhiều nhà lãnh đạo không cảm thấy thoái mái khi họ có nhiều quyền hạn và trách nhiệm đối với những người khác. Áp lực của trách nhiệm này có thể cản trở nhiều nhà lãnh đạo tốt trở nên tốt hơn nữa. Dù không thấy thoái mái với chức vụ lãnh đạo, bạn vẫn phải đối mặt với nó và học cách sử dụng quyền lực của mình một cách hiệu quả và có đạo đức.

“Ám ảnh” bởi những điều đã qua
Các nhà lãnh đạo cần phải quên đi nhiều điều. Ngày hôm trước đen đủi không có nghĩa ngày hôm nay sẽ tồi tệ. Nhiều lỗi lầm của nhân viên cần được bỏ qua, tha thứ và lãng quên. Những vấn đề gây phân tâm hoặc định hướng sai tốt nhất nên bỏ qua. Đôi khi, điều cần phải nhớ nhất chính là cần phải quên đi một số thứ để tiến lên phía trước.
Theo Inc

Chuyện Bằng Cấp Có Thực Sự Quan Trọng



Các anh chị khóa trên, những người đã ra trường và đi làm từng an ủi chúng tôi: “Bằng cấp không quan trọng đâu em ơi, chủ yếu do năng lực của mình thôi”.

Thật sự tôi vô cùng ngưỡng mộ những người thành đạt, với tài sản kếch sù từ chính bàn tay mình làm nên. Người có bằng cấp làm được điều này đã là quá tài, giờ người không cần bất kỳ chứng nhận, bằng cấp nào mà thành công, thật sự, đúng là thần tượng của lòng tôi. Và tôi càng bái phục hơn, những ai giữ một cương vị cao trong xã hội đi lên chính khả năng của mình, mà không cần các mối quan hệ nâng đỡ.

Không biết các bạn thế nào, nhưng với tôi, với một sinh viên mới ra trường, cũng có cái bằng đấy. Khi chạy đôn chạy đáo đi xin việc tôi mới thấy thấm thía giá trị của nó. Không tiền, không mối quan hệ, nhưng để ngồi được vào một vị trí tốt, thu nhập tốt, ôi, đó chính là cái bằng quyết định.

Các anh chị khóa trên, những người đã ra trường và đi làm từng an ủi chúng tôi: “Bằng cấp không quan trọng đâu em ơi, chủ yếu do năng lực của mình thôi”. Ừ, lúc đó nghe sướng đấy, lạc quan đấy nhưng giờ, tôi nhận ra, mình thiếu mất một điều kiện: Ừ, bằng cấp không quan trọng đâu, ừ, chủ yếu do năng lực của mình; nhưng mà đi kèm với nó phải là tiền, là quan hệ”. Nên một đứa con nhà nông như tôi, bằng cấp là tất cả.

Tại sao ư? Đơn giản, tôi không tiền, nhà tôi không có công ty riêng hay cơ ngơi nào cả, bố mẹ tôi không có quen ông này hay bà kia. Nhưng khổ nỗi, tôi muốn tìm được một công việc để duy trì cái dạ dày, sự sống của tôi, muốn ba mẹ tôi bớt khổ cực khi tuổi già đang đến.

Tôi không có tiền chạy điểm, vừa học vừa làm nên với cái bằng khá cử nhân đã là một hạnh phúc. Theo gót các đàn anh, đàn chị đi làm thêm, tôi cũng tích lũy được kinh nghiệm, cũng thành thạo việc đấy. Nhưng để tìm được công việc thu nhập ổn định, thực sự tôi choáng: “Cử nhân, tốt nghiệp loại giỏi hoặc khá với điểm TB >= 7,5”. Tự tin vào khả năng của mình, tôi có đủ. Nhưng hỡi ôi, cái hồ sơ của tôi, cái CV (sơ yếu lý lịch) của tôi, nó không vượt qua nổi vòng nộp hồ sơ. Mà có khi, mất luôn sự can đảm gửi xe và bước chân vào công ty đó. Vậy thử hỏi, sự cố gắng của tôi, năng lực của tôi, kinh nghiệm của tôi ai sẽ biết đây? Đấy là chưa kể, nhiều nơi còn đòi hỏi phải tốt nghiệp từ trường lớn này, trường lớn nọ. Ừ, người ta vẫn nói ầm ầm, đào tạo chỉ là trên lý thuyết, giữa học và làm khác nhau. Học nhiều nhưng tận dụng vào công việc chỉ phần nào; ừ, cái chính phụ thuộc vào năng lực, ý thức, khả năng. Trời, nhưng các nhà tuyển dụng, xã hội ta đâu coi trọng cái tự học, cái tự mày mò chứ.

Người ta chỉ coi trọng cái được đào tạo từ trường lớn, trình độ cao; chứ đâu coi trọng cái tự đào tạo. Anh cao đẳng làm tốt hơn anh cử nhân, nhưng anh cử nhân lương vẫn cứ cao hơn. Các bạn cử nhân, các bạn có dám chắc các bạn hơn toàn bộ các bạn tốt nghiệp trung cấp hay cao đẳng cùng ngành bạn không? Nếu có ai, nhà tuyển dụng nào dám khẳng định vậy thì thật là thất vọng cho cái mác cử nhân – cái mác được đào tạo sâu về tư duy, lý luận, nhìn nhận. Mà thạc sĩ giấy, tiến sĩ giấy cứ nhan nhản, nhưng xã hội ta, người tuyển dụng vẫn cứ yêu cầu.

Rồi chưa kể, vi tính có người lướt như phím đàn, sử dụng thành thạo các thủ thuật, ứng dụng, nhưng khổ không có chứng chỉ hay bằng cấp nào cả. Hay tiếng anh giao tiếp được, dịch thuật tốt, nhưng không có chứng nhận, cũng loại. Nên cứ hỏi sao dịch vụ làm chứng chỉ Tin học, ngoại ngữ cứ mọc lên như nấm, phát triển ẩm ầm. Không có thời gian thi hay để kịp thời hạn dự tuyển, người ta cứ đổ xô đi mua thôi.

Hiện tại, có mấy nhà tuyển dụng chỉ yêu cầu nộp một cái CV, rồi gọi người ta phỏng vấn, dự thi. Thử hỏi, tại sao người ta cứ cố gắng bán chất xám, sức lực đến kiệt quệ cho những công ty nước ngoài.

Nói chung, để có một công việc ổn định, thu nhập tốt, có thời gian cho gia đình, có thời gian cảm nhận cuộc sống; ở cái xã hội ta ngày nay, với tôi bằng cấp vô cùng quan trọng. Tôi chẳng phải thiên tài nên chẳng thay đổi được xã hội. Chỉ khi nào xã hội thay đổi thì suy nghĩ và quan điểm của tôi mới thay đổi.

Vậy còn các bạn thì sao? Với bạn, bằng cấp có quan trọng không?

Phương pháp quản lí thời gian để hoàn thành công việc tốt hơn


Nếu bạn phải uống nước tăng lực hay 3 đến 4 tách cà phê một ngày để hoàn thành công việc, có lẽ đã đến lúc cần thay đổi. Nhưng cắt giảm công việc của bạn có thể không phải là một sự lựa chọn hợp lí. Trong môi trường việc làm cạnh tranh như hiện nay, nếu bạn muốn thăng tiến, bạn phải đảm nhận nhiều trách nhiệm và đạt được những kết quả hơn mong đợi của nhà tuyển dụng.

" Những người luôn ưu tiên công việc lên hàng đầu hoặc dành quá nhiều thời gian cho công việc có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe cũng như giảm năng suất làm việc" ông Joyce Marter, đồng chủ sở hữu của Dịch vụ tư vấn cách cân bằng cuộc sống” (Urban Balance Counseling Service, LLC) nói . "Đó là lý do tại sao việc sắp xếp những nhiệm vụ cần ưu tiên, xây dựng một thời khóa biểu hợp lí và quản lí thời gian một cách hiệu quả là hết sức quan trọng.
Mọi người thường nghĩ làm việc trong thời gian dài và chăm chỉ là cách để hoàn thành nhiều công viêc, nhưng thực tế lại có những phương pháp tốt hơn để đối phó với tình trạng quá tải công việc.
Các chuyên gia đã đưa ra những cách thức hiệu quả để thực hiện nhiều việc hơn trong thời gian ít hơn. Sau đây là 4 phương pháp quản lí thời gian tuyệt vời :
Phương pháp “Pomodoro”


Ý tưởng này liên quan đến việc tách thời gian làm việc thành những khoảng 25 phút, bởi vì đó là khoảng thời gian mà bạn tập trung hiệu quả nhất. Tác giả của phương pháp này, nhà kinh doanh và cố vấn Francesco Cirillo gọi khoảng nghỉ này là "pomodoros."
Phương pháp này trở nên phức tạp khi bạn nghiên cứu sâu hơn vào nó, nhưng hãy bắt đầu bằng việc quyết tâm hoàn thành nhiệm vụ này. Tiếp theo, cài đặt đồng hồ đếm giờ cho 25 phút và làm việc cho đến khi nào đồng hồ kêu. Sau đó, nghỉ ngơi năm phút. Sau khoảng 4 lần như vậy, bạn nên nghỉ ngơi dài hơn (15-20 phút).
Phương pháp “18 phút”

Phương pháp này là sản phẩm trí tuệ của Peter Bregman- Giám đốc điều hành công ty tư vấn quản lý toàn cầu Bregman và là tác giả của “18 phút”: tập trung, điều tiết được sự phân tâm, và làm việc đúng đắn.
Năm phút vào buổi sáng: Hãy ngồi xuống và suy nghĩ về những gì bạn cần làm ngày hôm nay. "Những gì bạn thật sự có thể làm để hướng đến mục tiêu của mình và để sau một ngày nhìn lại bạn thấy mình đã làm việc rất năng suất và thành công?" Bregman viết trong cuốn sách của ông. "Sau đó, hãy đưa những điều đó ra khỏi danh sách công việc phải làm của bạn và sắp xếp chúng vào lịch làm việc cụ thể của bạn."

Một phút một giờ: tái tập trung. Cài đặt đồng hồ báo giờ và khi nghe tiếng bíp, hít một hơi thật sâu và tự hỏi mình liệu bạn đã sử dụng một giờ vừa qua một cách hiệu quả nhất chưa, ông viết. "Quản lý ngày của bạn theo từng giờ. Đừng để giờ giấc quản lý bạn."

Năm phút vào buổi tối: Tắt máy tính của bạn và xem xét ngày hôm nay đã diễn ra như thế nào. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi như: Ngày hôm nay tôi đã làm được những gì? hay Tôi đã học được những gì?...
Phương pháp “COPE”

Chuyên gia Peggy Duncan đã đưa ra phương pháp Clear-Organized-Productive-Efficient (rõ ràng-có tổ chức-năng suất-hiệu quả). "Hệ thống của tôi kết hợp được việc tìm ra nguyên nhân gốc rễ của lý do tại sao bạn không có đủ thời gian để làm việc và những gì bạn có thể làm để cải thiện điều đó," Duncan nói. "Bạn phải đổi mới cách bạn làm việc." Bắt đầu bằng cách phân tích làm thế nào để bạn có một ngày hiệu quả như loại bỏ những khoảng thời gian lãng phĩ và các hoạt động không cần thiết. Sau đó, xem xét tất cả mọi thứ xung quanh bạn, ưu tiên các nhiệm vụ chính và cố gắng hoàn thành những mục tiêu đó chứ không phải làm quá nhiều việc cùng một lúc
Duncan cũng đề nghị bạn có thể thiết lập một hệ thống cho tất cả những nhiệm vụ lặp đi lặp lại của bạn. Ví dụ, bạn có thể tạo nên những email mẫu. Đó là một cách rất hay để bạn có thể tiết kiệm thời gian khi liên lạc cho những người khác nhau nhưng có mục đích tương tự nhau.
Phương pháp kết hợp ABC & Pareto Combo

Marter- nhà quản lý kinh doanh khuyên bạn nên kết hợp phương pháp ABC và nguyên lí Pareto. Đối với kĩ năng này yêu cầu bạn phải phân loại từng nhiệm vụ của bạn bằng với các mức độ A, B, hoặc C:
A: Nhiệm vụ đó đang rất cấp bách và quan trọng.
B: Nhiệm vụ đó là quan trọng nhưng không khẩn cấp.
C: Nhiệm vụ đó không khẩn cấp cũng không quan trọng.
Bắt đầu với cột A, áp dụng nguyên lí Pareto bằng cách làm nổi bật công việc sẽ tốn nhiều thời gian nhất trong nhóm này. "Nguyên lí Pareto cho thấy rằng 80% nhiệm vụ có thể được hoàn thành trong 20% thời gian và 20% còn lại sẽ cần 80% thời gian để hoàn thành," Marter nói. "Năng suất sẽ cao hơn nếu các nhiệm vụ mà mất ít thời gian được hoàn thành trước."
Nói cách khác, hoàn thành những thứ dễ dàng đầu tiên trước sẽ giúp đạt được năng suất tối đa. Sau đó, bạn hãy chuyển sang làm những việc ở nhóm B.

Thứ Năm, 25 tháng 7, 2013

3000 Từ Vựng Tiếng Anh Thông Dụng Nhất

3000 từ vựng tiếng anh thông dụng nhất trong tiếng anh


Cách Ngủ Ít Hơn Và Làm Việc Nhiều Hơn

Cách ngủ ít hơn và làm việc nhiều hơn
Liệu có thể ngủ 4-5 giờ mà vẫn cảm thấy được nghỉ ngơi, thư giãn và nhiều năng lượng hơn khi bạn ngủ với 8 hoặc 9 giờ (hoặc hơn)?
Có đây! Tuy cuốn ebook này ngắn ngủi nhưng những thông tin trong nó là vô cùng mạnh mẽ và không thể xem thường. Đây là những thông tin về nghệ thuật tối ưu hóa cuộc sống trong đó có thể phá vỡ một số niềm tin cũ của bạn về giấc ngủ và cung cấp cho bạn rất nhiều bài học và hiểu biết đủ để cho bạn tạo nên một cuộc cách mạng trong cuộc sống của mình. Nếu bạn làm theo những chỉ dẫn trong cuốn ebook ngắn này, bạn có thể:

1) Giảm thời gian ngủ của bạn.
2) Tăng Chất Lượng giấc ngủ của bạn
3) Đạt được mức năng lượng cao hơn những gì bạn đã có trước đây.
4) Loại bỏ tất cả cảm giác buồn ngủ / không có khả năng tập trung trong ngày.
5) Giảm độ Stress hàng ngày của bạn

Hãy tưởng tượng đến những thay đổi hiệu quả bạn có thể tạo ra và những gì bạn có thể làm trong cuộc sống của mình nếu bạn đã chỉ cần ngủ một nửa thời gian bạn đang ngủ bây giờ? Thời gian là thứ hàng hóa quý giá nhất mà chúng ta có trong cuộc sống! Hoặc cái bạn có thể làm nếu bạn ngủ cùng một lượng thời gian như bạn đang làm nhưng giấc ngủ bạn có được nhiều năng lượng hơn và thỏa mãn hơn bao giờ hết?

Những Bước Đơn Giản Đến Ước Mơ

Tải Ebook VỀ

Ebook tổng hợp khóa học kỹ năng mềm

Đây là ebook tổng hợp khóa học kỹ năng mềm tại công ty Tâm Việt các bạn hãy đọc nó rất bổ ích cho các bạn, giúp bạn có thêm nhiều kỹ năng hơn trong cuộc sống
Bạn có thể tải vể với các kỹ năng bằng một link bên dưới:
Chuẩn bị thuyết trình

Chuẩn bị trang chiếu

Dịch vụ khách hàng

Học qua trải nghiệm

Khởi tạo ý tưởng

Kỹ năng bán hàng

Kỹ năng đàm phán

Kỹ năng đặt câu hỏi

Kỹ năng đặt mục tiêu

Kỹ năng điện thoại

Kỹ năng điều hành hội thảo

Kỹ năng đọc hiệu quả

Kỹ năng giảng dạy hiện đại

Kỹ năng giao quyền

Kỹ năng đặt câu hỏi

Kỹ năng đặt câu hỏi


Bí quyết tay trắng thành triệu phú

 

DOWNLOAD AUDIO:
Ngoài ra các bạn có thể DOWNLOAD EBOOK TẠI ĐÂY


I can do it- Tin vào chính mình





[EBook] See you at the top – Hẹn bạn trên đỉnh thành công

[EBook] See you at the top – Hẹn bạn trên đỉnh thành công


Read more: http://www.thuthuatpro.info/2013/03/ebook-see-you-at-top-hen-ban-tren-inh.html#ixzz2a4DC1AK9

Chữa Bệnh Viêm Họng Bằng PP Đơn Giản

Viêm họng là bệnh có thể gặp ở bất cứ lứa tuổi nào. Tuy không phải là một bệnh nguy hiểm đến tính mạng, song viêm họng lại đem đến cho người bệnh cảm giác rất khó chịu. Bệnh điều trị khó dứt và có thể gây biến chứng
Không phải trong trường hợp nào bị viêm họng cũng uống kháng sinh.

Không phải trong trường hợp nào cũng uống kháng sinh. Thực tế, kháng sinh chỉ cần khi tiêu diệt các vi trùng đã xâm nhập sâu vào cơ thể, còn vi khuẩn gây viêm họng chỉ khu trú ở thành cổ họng, chỉ cần điều trị một số loại thuốc ngậm thông dụng hoặc một số bài thuốc đông y cũng có thể dứt bệnh.

Thể phong hàn ngoại cảm: Họng đỏ nhạt, không sưng, hơi đau nhức mình mẩy, không mồ hôi, rêu lưỡi trắng mỏng. Dùng bài thuốc: Hoài sơn 16g, thục địa 16g, sơn thù 8g, trạch tả 8g, phục linh 12g, mẫu đơn bì 8g, tô diệp 12g. Sắc uống ngày 1 thang, chia uống 3 lần.

Thể phong nhiệt xâm nhập họng: Họng khô, đau nóng, sưng đỏ, nuốt khó, phát sốt, ho nhiều, khát nước, rêu lưỡi vàng. Dùng bài thuốc: Khổ sâm 10g, toàn yết 4g, tạc giác thích 8g, kinh giới tuệ 10g, phòng phong 8g, kim ngân hoa 10g, thuyền thoái 6g. Sắc uống ngày 1 thang, chia uống 3 lần.

Ngoài ra có thể dùng các bài thuốc dân gian theo kinh nghiệm như sau:

- Khi mới bị viêm họng, tốt nhất nên ngậm một vài lát chanh mỏng. Sau đó kiêng ăn mọi thứ trong một giờ để tạo điều kiện cho tinh dầu chanh và axit nitric phát huy tác dụng đến niêm mạc cổ bị viêm.

- Sáp ong là loại thuốc trị viêm họng có hiệu quả nhất ở mọi thời kỳ. Chỉ sáp ong chất lượng cao mới có tác dụng nhanh, khi ngậm trong miệng nó làm cho lưỡi có cảm giác rát bỏng và hơi tê. Để điều trị viêm họng, sau bữa ăn, chỉ cần nhâm nhi miếng sáp ong có kích thước bằng ngón tay út. Mỗi ngày ăn khoảng 5g sáp ong. Nếu đây là sáp ong thật thì bệnh viêm họng sẽ khỏi hẳn sau 2 - 3 ngày ăn.

- Khi bị viêm họng, bạn có thể nhai một chút nhựa thông tươi sẽ rất tốt, chỉ sau một vài ngày sẽ khỏi hẳn.

- Giã nhỏ 3 - 4 nhánh tỏi hoà với một cốc sữa nóng, hãm từ 10 - 15 phút, lọc lấy nước trong vòng 30 phút. Mỗi ngày uống 2 - 3 cốc.

- Đun nóng một cốc nước chanh vắt rồi uống nhâm nhi từng ngụm nhỏ. Cứ 30 phút thì súc họng một lần từ 3 - 5 phút, làm cho tới khi khỏi hẳn viêm họng.

- Vắt nước chanh vào chiếc ly bằng bạc để nơi râm mát chừng một ngày và cách 1 giờ uống 1 thìa nhỏ. Phương pháp này chống chỉ định đối với người bị bệnh thận.

- Cho 2 - 3 thìa to mật ong vào cốc nước cà rốt tươi ép rồi khuấy đều lên. Pha loãng hỗn hợp này theo tỷ lệ 1:1 với nước đun sôi để nguội và súc họng 3 - 5 lần/ngày, mỗi lần từ 5 - 7 phút.

- Súc họng mỗi ngày một vài lần bằng nước khoai tây ép tươi cũng rất tốt khi bị viêm họng.

- Pha loãng nước ép củ cải cay với nước theo tỷ lệ 1:1 để làm nước súc họng hàng ngày khi bị viêm họng sẽ rất tố
t


Mẹo đơn giản trị bệnh đau răng

Bạn từng trải qua những cơn đau răng? Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đau đớn và khó chịu, bạn nghĩ ngay đến việc phải đi khám và mua thuốc uống.

Tuy nhiên, để giảm đau răng bạn có thể áp dụng một số cách mẹo đơn giản sau đây:

Dùng thuốc giảm đau
Đây là cách giảm đau nhức răng tức thời khi bạn đang trong cơn đau khó chịu. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn tìm hiểu kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.

Khử trùng
Dùng nước súc miệng để súc miệng cho sạch những vi trùng hay vi khuẩn còn lại trong miệng. Điều này sẽ đảm bảo rằng răng của bạn được sạch sẽ và không có sự tích tụ của vi trùng lẫn vi khuẩn, và có thể làm giảm chứng đau răng.

Súc miệng bằng nước
Điều này có thể giúp loại bỏ bất cứ mảnh vụn thức ăn có thể được tình tiết tăng nặng đau răng của bạn.

Nước soda
Nước soda được coi là có thể giảm đau răng tạm thời. Bạn cũng có thể thay thế nước soda bằng rượu whisky. Mỗi lần súc miệng khoảng vài giây, làm vài lần như vậy trong ngày.

Chườm đá
Một trong những biện pháp tốt nhất để làm giảm đau cho răng là chà các khu vực răng bị đau với nước đá. Làm như vậy vài lần trong ngày. Nước đá sẽ gây tê và do đó giảm bớt sự đau đớn.

Dùng tỏi
Nguyên nhân chính của đau răng là sự nhiễm trùng, răng yếu, tổn thương, hay răng rụng mất.

Mỗi khi răng đau, lấy vài tép tỏi, ngâm với muối và đặt vào chỗ đau. Chỗ đau sẽ dịu đi nhanh chóng mà không cần phương pháp nào khác đi kèm. Mỗi sáng thức dậy, nhai 1 tép tỏi, cách này giúp răng chắc khỏe hơn.

Dùng gừng
Gừng có tính kháng viêm, do đó bạn có thể dùng rễ gừng giã nát và đắp lên răng. Làm một vài lần như vậy sẽ rất công hiệu

Đặt gạc lạnh và nóng lên má
Đầu tiên chườm khăn bọc đá lên trên má chỗ vùng răng bị đau trong khoảng một phút. Sau đó thay bằng chai nước ấm lên đúng vị trí đó. Lặp đi lặp lại một vài lần như vậy, cơn đau của bạn sẽ giảm đáng kể.

Cắm răng bằng gạc hoặc sáp
Cắm răng bị đau bằng gạc hoặc sáp có thể làm giảm độ nhạy cảm của nó với không khí hoặc các mảnh vụn trong miệng của bạn. Cách này không phải là để chữa bệnh, nhưng nó sẽ giúp làm giảm kích thích đau đớn.

Đánh răng đúng cách
Đánh răng nhanh hoặc quá lâu không quan trọng bằng cách đánh răng. Ðánh răng đúng cách giúp giảm thiểu được nguy cơ mắc các chứng bệnh sâu răng và cơ lợi, một nguyên nhân chính làm cho răng rụng. Sử dụng bàn chải mềm và kem đánh răng có chất florua để làm sạch các mảng bợn răng và đồ ăn dính. Thay mới bàn chải sau mỗi ba tháng.

Ðánh răng cả bề trong lẫn ngoài của hàm. Cầm bàn chải theo góc 45 độ và đánh theo biên độ bằng khoảng cách của nửa chiều ngang một chiếc răng và đánh dọc theo đường viền cơ lợi. Ở những bề mặt tiếp xúc khi nhai, cầm bàn chải ngang và đánh qua lại. Ở mặt trong của các răng phía trước, nghiêng bàn chải hơi đứng và dùng đầu bản chải đánh nhẹ lên xuống. Chà lưỡi từ trong ra ngoài bằng động tác quét để lấy ra các mảnh thức ăn còn dính và làm cho hơi thở khỏi bị hôi.

Chọn thực phẩm mềm
Nếu đang bị đau răng, bạn nên chọn thực phẩm mềm và lỏng để giảm cơn đau.

Nâng cao đầu của bạn
Nâng cao đầu của bạn có thể làm giảm áp lực của răng bị ảnh hưởng và khu vực xung quanh của nó, làm giảm sự đau đớn mà bạn đang gặp.

Khi nào khám bác sĩ?
Nếu không có những biện pháp hiệu quả loại bỏ đau răng của bạn, bạn nên dành thời gian để đi gặp nha sĩ. Nếu đau răng khiến bạn mất ngủ hoặc giảm sự chú ý của bạn trong suốt cả ngày đó là thời gian để gặp nha sĩ của bạn. Không nên chủ quan việc đau răng của bạn là không có vấn đề, nó sẽ gây bệnh trầm trọng hơn. Bạn có thể gặp phải các biến chứng nguy hiểm như áp xe răng, khi đó cần phải được điều trị ngay lập tức để tránh các nhiễm trùng lây lan

Thời gian biểu uống nước tốt nhất cho sức khỏe

Theo tài liệu hướng dẫn của Viện Nghiên cứu Y khoa Mayo Clinic (Hoa Kỳ), uống nước cũng phải biết cách uống hợp lý và theo thời gian biểu.


6h30 - 7h: Sau giấc ngủ đêm, cơ thể bạn thực sự sẽ rất cần nước. Hãy uống một cốc 250ml ngay khi ngủ dậy để giúp lọc sạch gan và thận. Đừng vội ăn sáng ít nhất là nửa tiếng sau khi uống nước, hãy đề nước ngấm vào đến từng tế bào trong cơ thể bạn.

8 - 9h: Việc di chuyển đến chỗ làm vào buổi sáng chắc hẳn gây cho bạn không ít căng thẳng và làm cơ thể bạn mất nước. Uống một cốc nước khi bạn đến công sở để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể bắt đầu làm việc.

11h: Sau vài giờ làm việc trong văn phòng đóng kín, hơi nóng từ máy văn phòng và không khí ngột ngạt làm khô da bạn. Hãy uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảm căng thẳng công việc.

13h: Uống nước sau bữa trưa không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối.

15 - 16h: Giờ làm việc buổi chiều, nhiều người cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào công việc. Đứng dậy và uống một cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng.

17h: Một cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt. Điều này đặc biệt tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối.

22h: Uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.

Lợi ích của nước đá có thể bạn chưa biết

Nước đá không làm hết khát mà còn gây nhiều bệnh gây hại sức khỏe. Tuy nhiên, nước đá cũng có những lợi ích mà có thể bạn chưa biết.
Giảm đau tại chỗ

Bạn có thể dùng nước đá để giảm đau tại chỗ thương. Chẳng hạn, khi bị dằm đâm vào ngón tay, hãy dùng nước đá chườm ngoài để làm tê lạnh chỗ bị thương, sau đó mới khêu gai ra, bạn sẽ không hề bị đau.

Cầm máu

Khi bị chấn thương, bạn nên dùng nước chườm lên chỗ bị thương để cầm máu và giảm nhẹ mức độ chảy máu. Nếu vết thương không lớn, bạn có thể dùng nước đá xoa lên bề mặt, nó giúp cho vùng da bị thương co lại, cầm máu rất tốt. 

Trị ngứa do côn trùng đốt

Nếu bị côn trùng đốt, bạn có thể dùng đá lạnh đặt trực tiếp lên chỗ bị đốt. Cách làm này vừa trị ngứa, vừa ngăn ngừa chất độc từ côn trùng lan rộng. Tuy nhiên, thời gian mỗi lần đặt đá trực tiếp lên da không được quá 30 phút, nếu không sẽ gây tổn thương cho da.

Dưỡng da


Các chuyên gia về sắc đẹp khuyên chúng ta nên rửa mặt buổi sáng bằng những viên đá được làm từ nước các loại hoa quả thay cho nước lã. Những viên đá lạnh buốt này sẽ làm trẻ hoá làn da, xoá đi những vết nhăn, và má hồng một cách tự nhiên.

Bạn dùng khăn vải bọc viên đá rồi đặt lên vùng mắt. Giữ như vậy trong khoảng 10 phút, vết thâm quầng quanh mắt sẽ dần dần tan biến.

Se khít lỗ chân lông


Lấy một cục đá sạch chà xát lên da hằng ngày sẽ làm lỗ chân lông nhỏ lại. Đá lạnh khiến lớp biểu bì trên da co lại giúp bạn se khít lỗ chân lông mà không cần phải kỳ công chăm sóc.

Làm giảm mỡ bụng


Nước đá làm quá trình đốt mỡ hoạt động mạnh hơn và củng cố các mô liên kết ở bụng khá tốt. Để đạt được điều đó bạn hãy dùng các mẩu nước đá chà lên bụng để đạt được hiệu quả như ý.

Chú ý: Nếu lạm dụng nước đá nó sẽ gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe.

Những mối nguy hại từ nước đá

Lương y Vũ Quốc Trung, Hội Đông y Việt Nam cảnh báo, uống nước đá chỉ là đánh lừa cảm giác "khát" nhưng thực tế không làm người ta hết khát mà còn gây hại rất nhiều. 

Nước đá có thể chỉ làm giảm cơn khát và nóng nực của bạn trong một thời gian ngắn. Nhưng nếu lạm dụng nước đá nó sẽ gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe.

Tăng nguy cơ viêm họng: Việc uống nước đá sẽ làm giảm hoạt động của các tuyến tiết dịch, gây tình trạng khô, rát họng, tăng tiết nhầy gây vướng, phải khạc nhổ nhiều dẫn đến viêm họng.

Làm hỏng men răng: Uống nước đá có thể làm hỏng men răng, thậm chí nứt to và mẻ vì bị sốc nhiệt ( nhiệt độ thay đổi đột ngột). Thói quen nhai đá còn có thẻ làm răng bị gãy hoặc lung lay.

Nguy cơ nhiễm khuẩn
: Nước đá thường rất dễ nhiễm bẩn. Khi đá tan, vi khuẩn sẽ tấn công cơ thể, gây ra những căn bệnh nguy hiểm cho bạn.

Giảm sức đề kháng: Khi uống nhiều nước đá, cơ thể phải hao phí năng lượng hóa giải chất lạnh, giảm sức đề kháng nên càng lúc càng suy yếu và sinh bệnh.

Soi cách xài facebook, đoán trúng phóc tính cách bạn

Cách bạn sử dụng tài khoản facebook ảo trên mạng cũng phần nào nói lên tính cách thật của bạn đấy!
1. Khi đăng nhập vào tài khoản facebook, bạn lựa chọn thao tác nào đầu tiên trong số các thao tác sau?
A. Kiểm tra hộp thư tin nhắn trước rồi tính sau.
B. Bị thu hút và phải bấm ngay vào kiểm tra bằng hết tất cả các thông báo.
C. Vội vàng chia sẻ ngay một trạng thái mới rồi sau đó mới xem tất cả những điều còn lại.
Để ý thói quen vào facebook để soi tính cách của mình nhé! (Ảnh minh họa)

GIẢI ĐÁP 1: Tính cách của bạn
Nếu bạn chọn A: Bạn là một người sống rất trách nhiệm, coi trọng nguyên tắc và quan tâm đến mọi người. Dường như bạn biết cách sắp xếp cuộc sống của mình theo những gì mình muốn. Bạn có khả năng lắng nghe và thấu hiểu người khác khá tốt.
Nếu bạn chọn B: Bạn là một người khá quan tâm đến bản thân, bạn sẽ làm những điều mình thích và đôi khi không quan tâm tới cảm nhận của người khác hoặc muốn biết người ta sẽ nghĩ gì về bạn. Luôn cho mình là số một và khác biệt – cách sống này của bạn cũng hay nhưng đôi lúc nó sẽ làm bạn trở nên cô lập giữa tập thể.
Nếu bạn chọn C: Bạn là người hòa đồng, thích chia sẻ và luôn tìm được những lời khuyên hoặc giải pháp cho những chuyện bế tắc khi tâm sự với bạn bè. Đó vừa là thế mạnh vừa là khuyết điểm của bạn, bạn dễ lung tay và bị người khác tác động đến tâm lý cũng như những quyết định của mình. Tuy nhiên, bạn có rất nhiều bạn và họ đều rất yêu mến bạn.
2. Khi có ai đó kết bạn với bạn, bạn sẽ?
A. Đồng ý ngay, có thêm bạn thêm vui, ngại gì.
B. Xem xét kỹ càng người ấy là ai, nếu không phải người quen ngoài đời thì còn lâu bạn mới đồng ý.
C. Ai để lại lời nhắn xin kết bạn mới đồng ý, còn không thì bạn lờ lớ lơ luôn.
Soi cách xài facebook đoán trúng phóc tính cách bạn
GIẢI ĐÁP 2: Bạn trong mắt người khác
Nếu bạn chọn A: Bạn là người hướng ngoại, thích giao thiệp rộng và kết bạn. Bạn có thể kết bạn và nói chuyện với bất cứ ai ngay lần đầu gặp mặt. Họ sẽ quý bạn ở sự nhiệt tình, năng nổ và thân thiện. Bạn khá nhanh nhạy và sẵn sàng tiếp nhận những xu hướng mới. Tuy nhiên, bạn cũng nên học cách chọn lọc và cân nhắc để tránh bị những luồng văn hóa xấu tác động nhé!
Nếu bạn chọn B: Bạn là người khá dè dặt và cẩn trọng trong lối sống. Điều đó chứng tỏ bạn yêu cầu rất cao ở người khác và luôn có trách nhiệm với những mối quan hệ bạn bè của mình, dù đó chỉ là trên mạng ảo. Bạn sống nghiêm túc và có phần nội tâm. Sẽ rất hạnh phúc nếu ai đó được bạn yêu thương và tin tưởng đấy.
Nếu bạn chọn C: Bạn là người khá màu mè, thích nghe những lời nói ngọt ngào và khen ngợi từ người khác. Bạn sẽ rất hào phóng nhưng cũng có thể rất bủn xỉn, tùy vào thái độ người ta dành cho bạn. Bạn đề cao cái đẹp, sự tinh tế và có óc thẩm mỹ.
3. Bạn thích nhất ứng dụng nào của facebook?
A. Bói tương lai, tử vi, bói chỉ tay…
B. Xem ai là người đào hoa nhất, “dê” nhất… trong danh sách bạn bè…
C. Nuôi cá, trang trại…
Soi cách xài facebook đoán trúng phóc tính cách bạn
GIẢI ĐÁP3: Điều bí mật của bạn
Nếu bạn chọn A: Bạn là người khá tin vào định mệnh, an phận và có phần hơi tâm linh. Bạn luôn tin rằng sẽ có một điều kì diệu nào đó sẽ xảy đến với cuộc đời mình. Đôi lúc điều này làm bạn có thêm nhiều động lực để tiến bước nhưng đôi khi nó làm bạn hay ỉ lại và hay đỗ lỗi cho số phận nếu chẳng may chưa đúng ý mình.
Nếu bạn chọn B: Bạn có tố chất hài hước trong người, bạn luôn là người đưa ra những phát kiến hoặc ý tượng độc đá đáo đôi khi là kỳ quặc nhưng nhìn chung nó rất khôi hài khiến người nghiêm túc nhất cũng có thể bật cười.
Nếu bạn chọn C: Nói thật, bạn đang còn khá trẻ con và hơi ham chơi một tí. Bạn rất dễ bị cuốn hút vào những trò chơi và khó dứt ra. Bạn khao khát khẳng định mình và chứng tỏ bản thân. Có lẽ bạn đang trong giai đoạn “lột xác” thành người lớn