HIIT là một phương pháp tập luyện khá nặng, cần kiên trì và luôn tạo động lực để tập luyện mỗi ngày. Hãy thức dậy sớm và HIIT 15 - 20p để khởi động ngày mới. HIIT sẽ thật thú vị nếu bạn tập theo nhạc. Sau đây mình xin giới thiệu 1 đoạn nhạc HIIT (lưu ý : đây là HIIT chạy tại chỗ)
10s đầu chạy chậm, khởi động
10s tăng tốc đột ngột, nâng cao đùi
10s giảm tốc
10s tăng tốc tối đa
20s chạy chậm lại và nghỉ
Các bài trong file là tổng hợp đủ thể loại, cứ canh nhạc nhẹ thì chạy chậm, nhạc nhanh/mạnh thì tăng tốc tối đa nhé!
Hi vọng cái này sẽ có ích cho những ai đang theo HITT
https://soundcloud.com/dinhhue/hiit-1
10s đầu chạy chậm, khởi động
10s tăng tốc đột ngột, nâng cao đùi
10s giảm tốc
10s tăng tốc tối đa
20s chạy chậm lại và nghỉ
Các bài trong file là tổng hợp đủ thể loại, cứ canh nhạc nhẹ thì chạy chậm, nhạc nhanh/mạnh thì tăng tốc tối đa nhé!
Hi vọng cái này sẽ có ích cho những ai đang theo HITT
https://soundcloud.com/dinhhue/hiit-1
Không có nhận xét nào :
Đăng nhận xét