Thầm lặng làm việc chăm chỉ rồi một ngày THÀNH CÔNG sẽ làm ồn ào căn phòng của bạn                            

hầm lặng làm việc chăm chỉ rồi một ngày THÀNH CÔNG sẽ làm ồn ào căn phòng của bạn! [GOOD TO SHARE] --------------------------------------------------------------------------- Đôi khi làm việc chăm chỉ, học tập chăm chỉ sẽ cảm thấy cô đơn, và nhàm chán. Khi mỗi lần nhìn lên dòng thời gian của FB thấy bạn bè nó đi chơi thật vui vẽ biết mấy. Thấy chúng nó yêu nhau đăm đuối có noel, có lễ tình nhân còn mình chỉ có công việc và công việc. NHƯNG HÃY NHỚ RẰNG BẠN KHÔNG PHẢI LÀ HỌ VÀ BẠN ĐANG SỐNG VỚI CHÍNH CON NGƯỜI CỦA HỌ. --------------------------------------------------------------------------- Đừng cảm thấy ghe tỵ, hay tủi thân mà hãy mừng và vui vì nhìn thấy bạn bè có một cuộc sống hạnh phúc như vậy. HÃY LÀM VIỆC CHĂM CHỈ NẾU ĐÓ LÀ ĐAM MÊ CỦA BẠN

Bạn hiểu ý nghĩa của bức tranh chứ?

p/s: SHARE Some good thing today for my friends                
                  

CÓ THỂ BẠN ĐÃ BIẾT !

Dưới đây là 1 số mẹo dùng để tính nhẩm nhanh ,do ducthience  sưu tầm từ nhiều nguồn khác nhau... Hôm nay,muốn chia sẻ cho các bạn !!

• Mẹo bình phương nhanh 1 số tận cùng bằng 5:

Lưu ý là với những số tận cùng bằng 5 thì sau khi bình phương thì 2 số cuối trong kết quả của nó luôn là 25.

VD : 85²

Với lưu ý trên tôi viết sẵn con số 25. Sau đó lấy số kế tiếp là 8 nhân với số kế tiếp nó (là số 9): 8 x 9 = 72.

Lấy 72 ghép với 25 lúc đầu kết quả sẽ là 7225.

Tương tự các số khác 95²

Ta lấy 9 nhân với số kế tiếp nó là 10: 9 x 10 = 90, sau đó viết 25 vào cuối nữa là 9025

• Mẹo bình phương nhanh 1 số tận cùng bằng 1:

VD : 51²

Viết lại số hàng đơn vị là 1, như sau: 51² = ?1
Kế tiếp lấy số hàng chục nhân với 2 ta có: 5 x 2 = 10 viết 0 nhớ 1 sẽ được: 51² = ?01
Lấy số hàng chục nhân với chính nó rồi cộng số nhớ ở trên (trên kia ta nhớ 1) ta có: 5 x 5 + 1 = 26
51² = 2601 tương tự 71² = 5041

• Mẹo bình phương 1 số bất kì

VD : 64²

Bình phương số hàng đơn vị : 4²=16. Viết 6 nhớ 1 : ?6

Lấy số hàng đơn vị nhân với số hàng chục nhân tiếp với 2, sau đó cộng với số đã nhớ: (4x6x2)+1=49 Viết 9 nhớ 4 : ?96

Bình phương số hàng chục cộng với số nhớ: 6^2+4=40
64^2= 4006 tương tự 47^2= 2209

•  Mẹo bình phương 1 số với 3 chữ số (có thể áp dụng cho 2 chữ số):

VD: 609²

Ta có công thức tính nhanh như sau:

A² = (A – Z)(A + Z) + Z²

Trong đó Z là một con số do ta đặt ra làm sao để khi A – Z hoặc A + Z sẽ tròn số (để dễ nhân). Ở đây tôi sẽ lấy Z là số 9 để khi 609 – 9 = 600

609 – 9 = 600

609 + 9 = 618

Sau đó bạn lấy 600 x 618. Với phép nhân có số 0 đằng sau chắc bạn đã có cách nhân nhanh rồi phải không? Ở đây tôi lấy 618 x 6 = 3708 sau đó thêm 2 số 0 vào đằng sau sẽ là 370800 (điều này có nghĩa là mình đã nhân với 600 chứ không phải nhân 6).

Tiếp tục lấy kết quả này + Z²:

370800 + 9² = 370881 (ở đây nếu bạn tinh ý có thể làm nhanh bằng cách đổi 2 số 0 đằng sau bằng con số Z² là sẽ ra ngày kết quả)

Vậy 609² = 370881

• Tính nhanh 2 số bất kỳ nhỏ hơn 20

vd 15*19

5*9=45

15+9 hoặc 19+5 đều bằng 24 cộng thêm với 4 thành 28 ghép thêm với 5 >>>>>>>>kq=285

• Tính nhanh 2 số có hai chữ số mà chữ số hành chục giống nhau và tổng hai chữ số hàng đơn vị bằng 10
  
  vd 87*83
  7*3=21
  8*9=72
  kq=7221
• Tính nhanh hai số đối xứng nhau qua 1 chữ số hàng chục gần nhất
  46*54
  50*50=2500
  4*4=16
  kq 2500-16=2484
• Tính tích 2 số có hàng chục giống nhau và tổng 2 số hàng đơn vị =10 
  vd: 76.74 ==> lấy 7.8=56, 6.4=24 ===> 76.74=5624 
  hoặc với số có nhiều chữ số: 497.483 
  lấy 49.50=2450; 7.3=21 ==>497.493=245021 
  Trước mình cũng hay lạm dụng máy tính lắm, nhưng từ khi máy tính bị mất thấy tính 
  nhẩm hay hơn nhiều. 
  Mình muốn nêu rõ hơn cách nhân nhẩm 2 số có tổng hàng đơn vị -10, hàng chục 
  giống nhau
  Đó là nếu ta muốn nhân 2 số có mà tổng 2 số ở hàng đơn vị là 10 và chữ số hàng 
  chục (trở đi) thì ta nhân 2 số hàng đơn vị lại rồi viết kết quả luôn (ab). Sau đó lấy 
  chữ số hàng chục nhân với chữ số hàng chục cộng 1 nữa được bao nhiêu viết bên trái 
  số ab. 
  Ví dụ: 93*97 
  3*7=21 
  9*(9+1)=90 
  ta được kết quả 93*97=9021 
  tương tự như 82*88=7216 
  64*66=4224 
  691*699=483009

VÌ CHÚNG TA CÒN TRẺ.

"Đừng vì những nỗi niềm người lớn mà ước mình được bé lại vì trẻ con cũng có những nỗi buồn mà người lớn không hiểu được đâu.

Tôi không biết bạn đang chạm mốc bao nhiêu của đời người, 20, 30 hay thậm chí là 40, 50 tuổi nhưng dù có ở độ tuổi bao nhiêu đi nữa thì hãy cứ yên tâm, bạn vẫn còn trẻ lắm.

Đừng nhìn vào vòng quay của thời gian để phán quyết già – trẻ vì người chỉ già khi họ buông bỏ ước mơ, dập tắt lửa nhiệt huyết và cúi đầu trước nếp nhăn.

Vì chúng ta còn trẻ.

Nên hãy cứ tiếp tục chinh phục những ước mơ. Thành công không đong đếm bằng đơn vị tuổi tác vì thế đừng vội nhìn cuộc chơi chỉ toàn U20 mà nghĩ rằng U30 không thể chen chân. Có thể nhiệt huyết của tuổi trẻ khiến ta ngưỡng mộ nhưng kinh nghiệm và sự xông xáo của người lớn cũng khiến cho con trẻ phải phát cuồng đấy.

Vì chúng ta còn trẻ.

Nên đừng nhìn những tình yêu lãng mạn của giới trẻ rồi chắp miệng “mình già rồi”. Không đâu, sự lãng mạn vốn đâu có dùng thước đo của thời gian. Các cụ ông cụ bà vẫn nắm tay đi dạo, vẫn tình tứ ôm eo chụp ảnh cùng nụ cười không – răng nhưng hạnh phúc căng đầy khiến con trẻ ngất ngây đấy thôi.

Vì chúng ta còn trẻ.

Nên đừng u sầu buông câu “ế thật rồi” bởi tình chỉ không đến với những người đóng chặt cửa lòng, giấu giếm nụ cười và tự hóa băng trái tim mình mà thôi. Thật ra thì vốn không có định mức cho cái tuổi được cho là đã – già hoặc đã – ế mà nó chỉ do ta vì quá cô đơn mà tự ngộ nhận mình đã già mà thôi. 20 tuổi, 30 tuổi thậm chí là 40 hay 50 mà chưa có đôi thì cũng cứ vui lên đi bởi đó chỉ là duyên muộn chứ ai dám khẳng định là ế. Vẫn có những người kết hôn ở cái tuổi xế chiều như 40, 50 thậm chí là 60 đấy thôi. Bởi họ không bị tuổi tác ám ảnh, họ vẫn vui với cuộc sống độc thân, họ vẫn cười với thế gian lắm cặp đôi hạnh phúc, họ an nhiên với cuộc sống của mình, họ phấn đấu vì sự nghiệp, họ nuôi dưỡng niềm tin nơi trái tim lạnh giá rồi họ cũng được đáp đền bằng hạnh phúc đấy thôi.

Đừng vội kết luận ta – đã -ế bởi tình yêu nào có tính bằng tuổi tác thời gian.

Vì chúng ta còn trẻ.

Nên đừng vội nhận điều gì là mãi mãi. Trước mắt ta là một chặn đường dài, là một cánh cửa với biết bao hứa hẹn, biết bao thử thách và biết bao con người chờ đợi vì thế đừng vì chút xao lòng mà vội nhận điều gì đó là mãi mãi. Hãy cứ an nhiên với hiện tại, sống hết lòng với yêu thương bên cạnh để ngày mai nếu nó có trôi qua kẽ tay và rơi về quá khứ thì ta cũng sẽ không ân hận.

Và vì chúng ta còn trẻ.

Nên hãy cứ đi những nơi ta thích, làm những điều ta muốn, hướng đến những điều mà ta luôn mơ ước, yêu thương thật chân thành, giữ lửa cho con tim để từng tích tắc qua đi ta không cảm thấy phí hoài.

Đừng bi quan với tuổi tác rồi mất thời gian cho những ước muốn hão huyền, bởi quá khứ qua rồi có ước ta cũng chẳng thể quay về. Cứ sống đi, làm đi, yêu đi cho hôm nay thật viên mãn và ngày mai ta có thể nhìn về nó mà mỉm cười chứ không phải nuối tiếc để rồi muốn quay lại.

Vì chúng ta còn trẻ.

(st)

3 SAI LẦM DOANH NHÂN MỚI KHỞI NGHIỆP THƯỜNG MẤT PHẢI

Sai lầm thứ nhất: Ảo tưởng tay trắng làm nên sự nghiệp.

Trên các phương tiện truyền thông, thậm chí lời tự sự của một số doanh nhân được xem là thành đạt đều có một điểm chung là chúng tôi lập nghiệp từ hai bàn tay trắng, thời gian đầu rất khó khăn, vất vả...

Chính những chia sẻ kiểu này đã làm cho một số bạn trẻ ngộ nhận, giờ mình chưa có vốn nhưng những anh A chị B kia lúc khởi nghiệp cũng thế, vậy tội gì ta không khởi nghiệp cho bằng chị bằng anh. Xin thưa đó là một suy nghĩ sai lầm nghiêm trọng. Bạn không tin ư ??? Hãy thử xem sẽ có kết quả sớm thôi.

Sai lầm thứ hai: Kinh doanh cái mà mình không biết hoặc không thích

Có bạn sẽ bảo tôi “điên àh”, không thích hoặc không biết thì ai dám kinh doanh? Vâng, vậy mà có đấy và không muốn nói khởi nghiệp dạng này nhiều nữa là khác… Người Việt Nam chúng ta có một suy nghĩ rất là lạ, từ nông thôn đến thành thị đều thế, tôi xin dẫn chứng bằng hai câu chuyện có thật nhé.

Ở nông thôn: Cả xóm sinh sống trước giờ bằng nghề trồng dừa, tự dưng có một nhà đi học khuyến nông ở đâu đó, về đốn dừa trồng chanh. Năm đó chanh được mùa, dừa thì giá vẫn vậy thậm chí bị rớt giá do nhiều quá… Kết quả năm sau nữa cả xóm không thấy bóng cây dừa nào mà thay vào đó toàn chanh là chanh… Cuối cùng chắc các bạn cũng đoán ra được, chanh rụng thúi gốc chẳng ai thèm hái do công đi hái còn mắc hơn tiền bán chanh.

Ở thành thị: Có một hàng ăn khá ngon luôn đông khách, đối diện là ông hàng xóm làm nghề gia công, thu nhập chẳng là bao, hàng ngày ra vô cứ lẩm bẩm ca cẩm với bà vợ và cuối cùng 2 vợ chồng quyết định mở quán ăn y như thế. Cũng trương bảng khai trương rầm rộ nhưng cuối cùng chỉ trụ được 7 tháng, vì khách bên kia vẫn đông, còn bên ông này trừ ngày khai trương những ngày sau đó khách càng thưa dần.. thưa dần cho đến khi đóng cửa.

Sai lầm thứ ba: Tôi tài giỏi

Thời điểm hiện nay tôi thấy các bạn trẻ rất hay bị mắc sai lầm này. Tự tin vào bản thân là điều đáng quý, đó là một trong những yếu tố quyết định làm nên thành công của bạn, nhưng phần lớn các bạn trẻ lại ngộ nhận giữa tự tin và tự đại, luôn cho mình là cái tâm của thế giới, nhất là những bạn sớm gặt hái được một số thành công nhất định. Khởi nghiệp với tư tưởng tôi tài giỏi coi chừng sẽ sớm ôm hận đấy.

Trên đây là 3 nguyên nhân mà theo tôi là ảnh hưởng khá nhiều trong việc khởi nghiệp của các bạn, ngoài ra cũng còn nhiều yếu tố khác nữa. Nói chung con đường khởi nghiệp là cả một quá trình đầu tư và phấn đấu, không có việc gì dễ dàng khi bắt đầu từ con số 0. Các bạn nào có ý định khởi nghiệp thì nên cân nhắc và quyết định việc gì nên làm và không nên làm.

Đến đây sẽ có bạn đọc thắc mắc tôi là ai và những gì tôi nói trên đây có đáng tin cậy không? Xin thưa ba nguyên nhân trên đã một lần làm tôi mất tất cả, ngắn gọn là khởi nghiệp sau một năm tôi thành kẻ trắng tay theo đúng nghĩa đen của nó. Còn tôi là ai thì xin phép không trả lời, nhưng các bạn cứ biết là đang nói chuyện với một người rất đam mê kinh doanh và muốn đem những đúc kết trải nghiệm thực của bản thân để chia sẻ cho các bạn trẻ muốn dân thân vào chốn thương trường.(toàn là những bài học xương máu không đấy).

Một số bí quyết thành công trong cuộc sống

Trong cuộc sống, ai cũng muốn mình thành công. Tuy nhiên, con đường đi đến thành công của mỗi người không giống nhau. Sẽ có người gặp được con đường bằng phẳng, nhưng có người sẽ phải đi những con đường gập ghềnh, nhiều chông gai, rào cản. Để giúp bạn vượt qua những rào cản đi đó, xin chia sẻ một số bí quyết thành công trong cuộc sống để bạn tham khảo.

1.Dung hòa giữa gia đình và công việc .Công việc quan trọng, nhưng không phải vì vậy mà chúng ta xem đó là mục tiêu hàng đầu phải đạt được. Để có thể làm việc tốt bạn cần có một hậu phương vững chắc, đó chính là gia đình. Gia đình là yếu tố vô cùng quan trọng quyết định đến thành công của bạn. Đó là nơi để bạn quan tâm, chăm sóc và lo lắng. Bạn hãy nghĩ rằng, tất cả những gì mình làm, mình cố gắng không phải vì lợi ích bản thân mà là vì gia đình và xã hội. Vì thế, bí quyết để thành công trong cuộc sống là phải biết dung hòa giữa gia đình và công việc trong bất kỳ hoàn cảnh nào.

2.Quý trọng thời gian .Bạn không chỉ có thời gian làm việc mà phải có thời gian nghỉ ngơi, thời gian dành cho gia đình, người thân, bạn bè. Vì vậy,ngay từ lúc này bạn hãy xem lại những gì mình đã làm trong thời gian qua và những việc sẽ làm sắp tới để có một thời gian biểu thật khoa học cho công việc và trong cuộc sống hàng ngày. Biết quý trọng thời gian sẽ cho bạn một cuộc sống thoải mái và ý nghĩa hơn rất nhiều. Bởi vậy, đừng bao giờ để lãng phí thời gian với bất kỳ ly do gì. Điều đó sẽ góp phần rất lớn cho thành công trong cuộc sống của bạn.

3. Không thể thiếu những nguyên tắc và niềm tin . Trong cuộc sống nếu không có những nguyên tắc thì chắc chắn bạn sẽ không thể đạt đến đỉnh cao của thành công. Nguyên tắc giúp xây dựng cách sống, cách làm việc và mang lại hiệu quả cao trong công việc và cuộc sống. Tuy nhiên bạn cần phân biệt rõ nguyên tắc trong công việc, trong cuộc sống cá nhân, gia đình. Không thể mang những nguyên tắc trong công việc áp đặt vào cuộc sống riêng và ngược lại. Có những nguyên tắc đúng đắn và khoa học là một trong những bí quyết không thểthiếu để giúp bạn thành công trong cuộc sống hiện đại bây giờ.

4. Lòng đam mê, hành động và kiên trì .Thời gian giúp bạn thực hiện những điều mình muốn. Nguyên tắc giúp cho cuộc sống và công việc của bạn được thực hiện một cách có khoa học. Còn lòng đam mê sẽ thôi thúc bạn đi đến hành động và giúp bạn kiên trì hơn để đạt được những gì mình muốn.Sự kiên trì giúp cho ý chí và quyết tâm trong bạn càng được nâng cao và vững chắc hơn.Trong cuộc sống chúng ta sẽ gặp nhiều khó khăn rào cản và có thể sẽ có cả những thất bại. Nhưng nếu bạn thật sự là một người kiên trì thì tất cả những điều đó sẽ bị đẩy lùi lại phía sau, nhường đường cho những điều tốt đẹp ở phía trước.

5. Không nuối tiếc .Thêm một bí quyết giúp bạn thành công trong cuộc sống là không nên nuối tiếc. Trong cuộc sống chắc chắn sẽ có nhiều chuyện khiến mình không vui, không hài lòng hoặc có thể mình bỏ lỡ những cơ hội mà đáng ra đã nắm được trong tay. Tuy nhiên, không phải vì vậy mà bạn cho phép bản thân chán nản và nhắc đến việc đó mãi giống như sự tiếc nuối. Thay vào đó, hãy xem những điều đã mất như một bài học kinh nghiệm cho cuộc sống để cố gắng đạt được những điều lớn hơn.

6. Không làm những việc quá khả năng Warren Buffett - Nhà tiên tri xứ Omaha, người giàu thứ ba thế giới từng nói: “Tôi không thích nhảy qua những bức rào cao 2 mét. Tôi chỉ tìm những bức rào cao 30cm để có thể bước qua”. Một dự định quá lớn sẽ khiến cho bạn dễ mệt mỏi và chán nản.Vậy tại sao bạn không chọn những công việc vừa sức với mình để thực hiện. Một gia đình hạnh phúc hay một công việc yêu thích sẽ giúp bạn cảm thấy cuộc sống ý nghĩa hơn rất nhiều. Ai cũng có những ước mơ của riêng mình, nhưng phải xác định rõ rằng không thể bằng một bước bạn sẽ đạt được ước mơ đó. Hãy bắt đầu với những gì bạn có thể làm được và dần vươn tới những điều cao hơn, xa hơn.

7.Không biết thỏa mãn .Thành công chỉ đến với những ai biết cố gắng và luôn có những khát vọng trong cuộc sống. Nếu bạn chỉ đọc hết một quyển sách và cho như vậy là đủ thì không bao giờ bạn có thêm kiến thức, kỹ năng cho bản thân. Trong cuộc sống và công việc cũng vậy, cuộc sống luôn là những thử thách và bạn phải tìm cách vượt qua tất cả những thử thách đó.Nếu bạn dễ dàng thõa mãn với những gì mình đã làm được điều đó đồng nghĩa với việc bạn đã chấp nhận bỏ cuộc. Hãy luôn có những dự định mới trong cuộc sống và cố gắng để đạt được nó, có như vậy bạn mới thật sự là người thành công.

8.Dám nghĩ, dám làm. Khi bắt đầu làm bất kỳ công việc gì bạn cũng hãy nghĩ đến những rủi ro và dũng cảm đón nhận nó.Hãy nhớ là bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn muốn. Đừng để người ta nói rằng, bạn không đủ thông minh... Việc đó quá khó… đó là một ý tưởng dở hơi… chưa ai từng làm như vậy. Cuộc sống của bạn là do bạn tự quyết định, vì thế nếu bạn chỉ dừng lại ở những suy nghĩ thì thành công sẽ không bao giờ đến. Những nguyên tắc, niềm tin và sự kiên trì sẽ giúp bạn dám làm những điều mình muốn.“Nếu bạn không tự xây ước mơ của mình thì người khác sẽ thuê bạn xây ước mơ của họ”. Đừng để những ước mơ của bạn lụi tàn theo thời gian. Hãy bắt tay hành động ngay khi có những dự định và nhớ hãy đặt ra cho mình những nguyên tắc trong cuộc sống, cùng sự kiên trì và quyết tâm cao để khi kết thúc công việc dù thành công hay thất bại cũng không phải nuối tiếc.

Mười sáu câu nói bất hủ

1. Bạn có thể trẻ mà không có tiền nhưng bạn không thể già mà thiếu nó đâu -Tennessee Williams.
2. Nếu bạn muốn biết giá trị của tiền, hãy thử đi vay một ít xem – Benjamin Franklin.
3. Để kiếm một triệu, hãy bắt đầu với 900.000 – Morton Shulman.
4. Nếu bạn phải hỏi giá, bạn không có khả năng thanh toán đâu – J.P. Morgan.5. Đừng có nằm ườn trên giường nữa, trừ phi bạn nằm đó mà vẫn làm ra tiền -George Burns.
6. Đừng kết hôn vì tiền. Bạn có thể vay với giá rẻ hơn nhiều mà – Scotts Proverb.
7. “Cho” thì tốt hơn là “cho mượn”, nhất là khi chúng tốn kém gần như nhau – Philip Gibbs.
8. Hồi trẻ tôi nghĩ rằng tiền là điều quan trọng nhất trong cuộc sống. Bây giờ, khi đã già, tôi hiểu rằng đúng là như vậy – Oscar Wilde.
9. Tiền không mua cho bạn được hạnh phúc, nhưng nó làm cho sự nghèo khổ dễ chịu hơn – Spike Milligan.
10. Chưa bao giờ tôi gặp một tình huống mà tiền chỉ làm cho câu chuyện tồi tệ đi – Clinton Jones.
11. Người nào nói rằng tiền không mua được hạnh phúc rõ là không biết đi shopping ở đâu – Bo Derek.
12. Hãy cho tôi một cơ hội để chứng minh là tiền không mua được hạnh phúc – Pike Milligan.
13. Hạnh phúc để làm gì cơ chứ? Nó có mua được tiền đâu – Henry Youngman.
14. Tôi ước rằng Karl dành nhiều thời gian hơn để kiếm tiền (tư bản), hơn là chỉ có viết về nó – Jenny Marx, vợ Karl Marx.
15. Những người sống đúng với khả năng tài chính của mình là những người không có trí tưởng tượng – Oscar Wilde.
16. Nếu phân mà là thứ đáng giá thì chắc là người nghèo đã được sinh ra không có hậu môn – Henry Miller.

Hít thở: Cách Dễ Nhất Để Khỏe Mạnh

Ai thở sâu sống lâu.- Elizabeth Barrett Browning

Câu hỏi thường gặp:

• Làm thế nào để giảm cân?
• Làm thế nào để khỏe mạnh hơn?

Câu trả lời thường gặp:

• Ăn kiêng đi: ăn nhiều rau, trái cây, uống nhiều nước…
• Tập thể dục đi: chạy bộ, bơi, tập tạ, aerobic, nhảy…

Những lời khuyên trên có thể đúng, có thể sai. Nhưng chúng rõ ràng là không hiệu quả với 90% người. Lần cuối cùng bạn đọc một bài báo về sức khỏe rồi đứng dậy tập thể dục ngay là khi nào?

Bởi chúng là bài dịch và không trả lời những điều bạn quan tâm: Cách này có hiệu quả không? Khi nào thì hiệu quả? Tốn kém bao nhiêu? Đa số thời gian, các bài viết dịch ra từ một nguồn dễ kiếm trên mạng này không đưa được hướng dẫn rõ ràng và hiệu quả cụ thể cũng như nguyên lý khoa học để bạn hiểu và có cảm hứng hành động.

Có một cách để khỏe mạnh hơn. Ngay lập tức. Miễn phí. Bạn không cần bắt đầu ăn trái cây thay cơm hoặc đi sắm giày chạy bộ để thực hiện cách này. Cách bạn sắp đọc sau đây đơn giản đến mức 90% người thường bỏ qua. Trong khi chỉ cần 10 phút học kỹ năng này cũng đủ để họ tạo sự khác biệt trong chất lượng sức khỏe của mình cả đời.

Bí quyết đơn giản: Hít thở. Trong khi bạn trẻ vì nhiều lý do chưa thể kiểm soát chế độ dinh dưỡng, nhưng bạn có thể kiểm soát được hơi thở của mình. Ai cũng có thể làm được. Chúng ta đều hít 4-20 lần một phút mỗi ngày. Bạn có thể học điều gì về hít thở để cải thiện sức khỏe của mình?

Hít Thở: Khỏe Mạnh 101

Hít thở là sự sống. Bạn có thể nhịn ăn trong vài ngày nhưng không thể nhịn thở trong vài phút. Chỉ nhịn thở trong vài phút thôi cũng sẽ giết chết bạn. Đức Phật trong chuỗi hành xác để đạt đến sự minh triết, đã…chơi dại nhịn thở. Đạt kỷ lục là 3 phút. Sau 5 phút thì là cả một địa ngục! Mắt hoa. Tai gào rú. Đầu đau thắt như bị kim cô xiết. Bụng quặn lên từng đợt. Toàn thân bỏng rát.

Có lẽ bạn không cần phải thử nhịn thở đâu. Ngay cả ảo thuật gia cũng chỉ chơi trò này khi có người sẵn sàng chi tiền triệu và có ống kính quay phim…

Đây là điều khoa học đã chứng minh. Đủ lượng oxy trong cơ thể sẽ giết  TẤT CẢ vi trùng, vi khuẩn và vi-rút. Tiến sĩ Otto Warburg đoạt giải Nobel năm 1931 nhờ chứng minh được ung thư sẽ không phát triển trong môi trường giàu oxy. Hiện nay, giới y khoa đều biết hầu hết bệnh đau tim đều do thiếu oxy. Giới kinh doanh như tôi thì còn biết bệnh tim hôm nay hiếm khi nào do thất tình mà do thiếu vitamin Tiền, bị phát hiện có vợ bé hay ăn hối lộ bị lộ.

Các bạn nữ nên chú ý về hít thở nếu muốn trẻ lâu. Lão hóa là do cơ thể bị nhiễm độc do hấp thu phải chất độc và sự hư hỏng các tế bào. Những người trẻ lâu nhờ vận động nhiều và tống chất độc ra hiệu quả. Và điều đầu tiên cơ thể bạn làm để tống chất độc là kết hợp chúng với oxy.

2 chức năng của hít thở:

• Cung cấp oxy vào máu cho máu tuần hoàn đến não
• Kiểm soát năng lượng sống, từ đó kiểm soát tâm trí của bạn

3 kiểu hít thở:

• Nông
• Trung
• Sâu

Công dụng của hít thở:

• Tăng năng suất
• Tăng sinh lực
• Tăng sáng tạo
• Vui vẻ hơn
• Nhận biết bản thân
• Hoạt động thể dục thể thao
• Nhiều nhiệt huyết
• Thoải mái với chính mình
• Ra quyết định tốt hơn
• Bình yên tâm hồn
• Tập trung
• Phát triển tâm linh
• Ngăn chặn lão hóa

Cách Hít Thở Tối Ưu

Hầu hết vùng phổi của bạn nằm ở lưng. Ngạc nhiên chưa!

Đây là cách 90% người hít thở. Họ hít thở nông bằng miệng, ít sử dụng cơ hoành. Cách hít thở này khiến cơ thể chỉ sử dụng phần trên cùng của phổi nên hấp thu được một lượng nhỏ oxygen. Dẫn đến bạn thiếu năng lượng sống và dễ có nguy cơ bệnh tật. Chưa kể thở bằng miệng dễ khiến hơi thở có mùi. Hơi thở hôi ngăn cản chúng ta “tự tin đến gần nhau hơn”.

Đây là cách hít thở đúng. Một nhịp thở bao gồm ba phần: Hít – Giữ – Thở. Bạn hít thở bằng mũi. Miệng đóng lại. Hít theo nhịp 1-4-2. Hít vào 1. Giữ trong 4. Thở ra 2.

Khi hít vào phần bụng phồng ra để cơ hoành di chuyển xuống dưới mát xa các cơ quan nội tạng. Tưởng tượng một quả bong bóng căng phình ra.

Khi thở ra phần bụng thóp vào để cơ hoành di chuyển lên trên mát xa trái tim nhỏ bé của bạn. Tưởng tượng bụng như máy hút bụi co rút lại.

Bài tập: Hít vào trong 5 giây. Giữ trong vòng 20 giây. Thở ra trong 10 giây.

• Hít: 1…2…3…4…5
• Giữ: 1…2…3…4…5…6….7…8…9…10…11…12…13…14…15…16…17…18…19…20
• Thở: 1…2…3…4…5…6…7…8…9…10

Bạn có thể nâng số lần lên dần dầng. Đạt được đến nhịp 10-40-20 là bạn đã đặt chân vào thế giới hít thở của các thiền sư thông tuệ Ấn Độ. Đừng cố gắng quá sức. Ngạt thở chết luôn không tăng cho bạn thêm 1 điểm IQ đâu. Thử mỗi ngày hít thở như vậy 3 lần. Mỗi lần tập trung 10 phút. Bạn sẽ cảm thấy nguồn năng lượng của mình cuộn chảy và tâm hồn bình an.

Tôi thường tập vào buổi sáng tinh mơ khi mới thức dậy. Buổi trưa khi lặng lẽ nghỉ ngơi. Buổi tối sau khi thực hiện các nhu cầu tất yếu và trước khi bắt đầu hoạt động giải trí hoặc làm đêm. Chỉ 10 phút mỗi lần. Sau 7 ngày  đây là một trong những khoảng đầu tư thời gian đáng giá nhất.

Những bạn đã tập cách hít thở này thường bảo tôi. Bạn cảm thấy như có một nguồn suối lạch chảy thông khắp cơ thể. Sắc diện hồng hào. Phong độ dịu dàng. Một số bỗng trở nên sexy lạ kỳ. Không đùa đâu, hít thở đúng cách là sexy!

Hơi Thở và Tâm Trí

Bạn có để ý khi mình sợ hãi, căng thẳng, mệt mỏi, hơi thở của bạn gấp gáp và rất nông không? Bạn có để ý khi mình thư giãn, bình tâm, bạn thở chậm và sâu hơn không? Hít thở ảnh hưởng đến tâm trí của bạn.

Đây là những điều về hít thở tôi học được từ Leo Baubata.

Thở đi.

Thở có thể thay đổi cuộc sống của bạn.

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, thở. Thở sẽ làm bạn bình tâm và làm dịu những nỗi đau.

Nếu bạn lo lắng về điều gì sắp xảy ra, hoặc vướng vào một điều đã qua, thở. Thở sẽ mang bạn trở lại hiện tại.

Nếu bạn thiếu dũng cảm và quên đi mục đích sống của mình, thở. Thở sẽ nhắc bạn cuộc đời đáng giá biết bao, và mỗi hơi thở trong đời này là một món quà bạn nên biết ơn. Hãy sử dụng món quà hết cỡ.

Nếu bạn có quá nhiều việc phải làm, hoặc bị xao lãng trong ngày làm việc, thở. Thở sẽ giúp bạn tập trung vào điều quan trọng nhất bạn cần làm ngay bây giờ.

Nếu bạn đang dành thời gian với một người bạn yêu thương, thở. Thở sẽ giúp bạn cảm nhận giây phút hiện tại với người ấy, thay vì nghĩ lan man về những việc khác bạn cần làm.

Nếu bạn đang tập thể dục, thở. Thở sẽ giúp bạn tận hưởng bài tập, và nhờ vậy bạn sẽ tập được lâu hơn.

Nếu bạn đang di chuyển quá nhanh, thở. Thở sẽ nhắc nhở bạn đi chậm lại và thưởng thức đời nhiều hơn.

Vậy hãy thở đi. Và tận hưởng từng giây phút của đời này.

Thở

Lúc duy nhất bạn không cần hít thở theo phương thức này là khi bạn đang bị chó rượt hoặc đang trong một cuộc mây mưa nóng bỏng ướt át.

Mấy ống oxy là những thứ phí phạm tiền bạc dù quảng cáo có nói gì đi nữa. Hãy tận dụng thiên nhiên càng nhiều càng tốt.

Đặt từ “Thở” làm screensaver hoặc wallpaper máy tính, hoặc dán một sticky note lên bàn. Hãy thở mỗi khi bạn thấy từ “Thở”.

Caffeine phá hủy oxy, thay thế năng lượng thực sự với chất kích thích giả tạo. Uống café có thể giúp bạn tỉnh táo trong 1 tiếng nhưng sau đó, bạn sẽ cảm thấy mệt hơn lúc chưa uống. Tôi bỏ café hơn 2 năm nay cũng vì vậy.

Bạn vẫn thở đều chứ? 90% năng lượng của bạn nên đến từ hít thở. Thở là cách quản lý căng thẳng tốt nhất, tốt hơn cả đi nghỉ dưỡng theo phong cách Robinson trên đảo hoang. Trên thế giới có những chuyên gia dạy về cách hít thở. Yoga cũng là một cách tập hít thở siêu hiệu quả. Cách hít thở trong bài viết là cách đơn giản nhất cho mọi người để mau chóng cải thiện sức khỏe.

VÌ SAO NGƯỜI TA THẤT BẠI?

Người nào muốn thành công trước hết phảikiểm điểm nguyên nhân thất bại của mình và ra sức sửa chữa. Người nào muốn thànhcông hơn phải biết nghiên cứu và vận dụngmô hình hành vi và tư duy của những ngườithành công.Mình cần tìm hiểu những người thành cônglàm như thế nào để thành công, và cũng cần tìm hiểu cả những người thất bại vì saolại thất bại. Ở bài viết này, có liệt kê những nguyên nhân để trả lời cho câu hỏi Vì sao người ta lại thất bại?
1. Thiếu mục tiêu.
2. Không ghi chép.
3. Không kiên định mục tiêu.
4. Không muốn tự chịu trách nhiệm.
5. Không hành động ngay.
6. Tự hạn chế khả năng của mình.
7. Không khống chế được tình cảm của mình.
8. Không muốn nỗ lực trong công việc.
9. Kết bạn sai làm hại mình.
10. Không quản lý tốt thời gian.
11. Sử dụng sai phương pháp và sách lược.
12. Thiếu ý thức tự vươn lên.
13. Không quyết tâm và không làm việc hết sức mình.
14. Không vận dụng sức mạnh của tiềm thức.
--------------"Người chiến thắng biết mình còn phải học nhiều, ngay cả khi đã được mọi người coi làchuyên gia. Kẻ thất bại muốn người khác coi là chuyên gia, trước khi học đủ để nhận ra rằng mình mới biết quá ít". - Sydney J. Harris -

                                                                     

Làm Chủ Nhiệt Độ: Giảm Cân và Săn Chắc Cơ Thể (Mà KHÔNG CẦN Tập Thể Dục)

Nhiệt là nguồn sống và là tất cả sức mạnh của nó – từ dinh dưỡng, cảm giác đến vận động và tư duy” – Aristotle

Bạn có muốn:

• Giảm 50% cân nặng thừa thãi chỉ mới 1/2 thời gian thông thường?
• Tăng độ tiêu hóa mà không cần nỗ lực?
• Giảm lượng cholesterol mà không cần xài thuốc?
• Tỉnh dậy tỉnh táo và khỏe khoắn?
• Ngủ một giấc thật đã?
• Gợi cảm, có nhiều năng lượng hơn để tận hưởng một ngày trọn vẹn?

Đây là hướng dẫn chi tiết về cách làm chủ nhiệt độ để bạn đạt được tất cả những điều trên – MÀ KHÔNG CẦN TẬP THỂ DỤC.

Chuyện Phiếm

Trung Quốc có chuyện Thần Điêu Đại Hiệp. Tiểu Long Nữ đem cậu bé Dương Quá về bắt nằm trên giường băng giá lạnh thấu xương, bảo: “Người trong võ lâm đều muốn ngủ trên giường này, hàm tu tập 1 năm ở đây bằng 10 năm khổ công”. Ông Kim Dung lẽ nào đã nắm được kiến thức của các nhà khoa học phương Tây?

Phương Tây có chàng điệp viên 007 James Bond. Trong truyện, mỗi lần tắm chàng điệp viên tài hoa luôn bắt đầu theo quy tình (1) tắm nước thật nóng, (2) thoa dầu gội Pinaud Elixiu yêu thích, (3)tắm nước thật lạnh, và (4) trầm tư về một mối tình vừa mất hay về điệp vụ quá ngầu đợt trước. Bước ra khỏi phòng tắm, chàng tiện tay giết tên sát thủ đang nấp trong tủ áo quần chỉ với mảnh khăn vắt hờ hững ngang hông. Nhẹ như không, Bond sẽ vứt một câu thoại cực kỳ nam tính vào mặt khán giả, rồi khoác bộ tuxedo rất bảnh của mình, sẵn sàng cho một điệp vụ mới.

Không chỉ anh Bảy mới thích tắm nước thật lạnh. Thời xưa, những chiến binh Spartan rắn rỏi (trong 300) cho rằng nước nóng chỉ dành cho gà mái. Chỉ có đàn ông mới tắm nước lạnh ! Quanh năm, họ vộc cơ thể vào nước lạnh để tôi đúc một cơ thể bụng 6 múi và làn bắp thịt nở nang.

Mấy anh Phần Lan thường vã mồ hôi trong phòng sauna rồi lại nhảy vào một hồ nước lạnh cắt da, một trò tiêu khiển có tên “bơi trong lỗ băng”.

Một số bộ tộc da đỏ cũng khoái ngồi trong lều nóng như lửa rồi nhảy vào lòng dòng sông băng giá của mẹ Thiên Nhiên.

Người Nga cổ đại thường lao mình xuống dòng sông để tăng sức khỏe và gột rửa tâm hồn.

Đạo Shinto của Nhật có tục Misogi – người theo đạo đứng dưới thác nước lạnh để cuốn trôi hết những bụi bặm trần tục.

Tại sao họ cuồng nước lạnh đến thế? Đơn giản vì ngày xưa nước nóng là thứ xa xỉ. Nhưng không chỉ vậy, khoa học hiện đại đã chứng minh tại sao tắm nước lạnh lại tốt cho cơ thể hơn nước nóng. Và dưới đây là những tuyệt chiêu để bạn thao túng nước lạnh cho một cơ thể gợi cảm hơn.

Chuyện Khoa Học

Ray Cronise – giảm 20kg bằng nước lạnh mà không tập thể dục

Năng lượng không tự nhiên sinh ra và cũng không tự nhiên mất đi, nó chỉ chuyển hóa từ dạng này sang dạng khác, mà thôi. – Định Luật Bảo Toàn Năng Lượng

Nhiệt không đến từ trong lòng các thực thể sống mà đến từ Mặt Trời – với 17 tỉ KW/giờ mỗi ngày. Nhiệt từ mặt trời cung cấp năng lượng cho toàn bộ cây cối trên mặt đất. Các cây cối lại nuôi sống các động vật và hoạt động sôi động của động vật. Nhiệt cũng tạo ra các dòng chảy không khí và nước, tạo nên thời tiết sống động cho Trái Đất.

Cuộc sống của chúng ta- và toàn bộ sự sống, đều phụ thuộc vào nhiệt. Ngay cả loài “động vật máu lạnh” như cá mập và các cô gái chân dài hám của (sử dụng nguồn tác nhân bên ngoài để duy trì thân nhiệt), cũng sẽ chết queo khi mất hết nhiệt độ cơ thể.

Nhiệt độ giải thích nhiều điều kỳ thú. Hãy xem một cặp nam nữ đi chơi xa ở một vùng tuyết trắng. Họ bị lạc. Màn đêm buông xuống, đội cứu hộ vẫn chưa đến, nhiệt độ mỗi lúc một lạnh thêm. Cơ thể họ lập tức đối phó bằng cách chuyển ngược lại độ ấm từ da bên ngoài vào các bộ phận bên trong cơ thể để giữ cho các bộ phận này vẫn thực hiện được các chức năng bình thường. Do đó, da bên ngoài dần dần càng lạnh đi, cho tới khi chẳng bao lâu sau trở nên còn lạnh hơn cả môi trường nước xung quanh. Lúc này nhiệt độ cơ thể của họ đã thấp hơn nhiệt độ bên ngoài và thấp hơn nhiệt độ từ những giọt nước lạnh thấm ướt quần áo! Điều đó gây ra cảm giác nóng khiến cho cả hai phải cởi bỏ quần áo của mình ra. Và họ cứ thế cởi đến bộ cuối cùng, để lộ hai cơ thể trắng phau lôm lốp. Điều này đẩy nhanh cả hai đến chỗ chết! Để thoát chết, hai cơ thể con người phải xích lại gần nhau và sưởi ấm cho nhau bằng hơi thở vồn vập, những tiếng rên khe khẽ và phần nhiệt độ ít ỏi còn lại của cơ thể…

Về nguyên tắc, cơ thể bạn tốn rất nhiều năng lượng để cân bằng nhiệt độ cơ thể. Khi nâng nhiệt độ cơ thể lên (sauna, tập thể dục) hay giảm xuống (tắm lạnh, hàn băng chưởng) thì cơ thể bạn cũng đang đốt cháy một lượng năng lượng để duy trì cho bộ máy sinh học này hoạt động trơn tru. Nghiên cứu khoa học cho thấy hạ thấp nhiệt độ cơ thể xuống sẽ đốt nhiều calorie hơn.

Các lý thuyết nhiệt trong từng giai đoạn phát triển khoa học:

1. Nhiệt là cái sinh ra cảm giác nóng
2. Bất cứ khi nào nhiệt chảy vào trong cơ thể chúng ta, nó sinh ra cảm giác nóng; còn bất cứ khi nào nhiệt chảy ra ngoài cơ thể chúng ta, nó sẽ sinh ra cảm giác lạnh.
3. Nhiệt là thứ gây ra sự thay đổi chiều cao của cột nước trong nhiệt kế
4. Nhiệt tạo bởi chất lưu caloric, không nhìn thấy được, không trọng lượng và không thể phá hủy được.
5. Nhiệt chỉ là một trong nhiều dạng khác nhau của năng lượng, tất cả các dạng ấy có thể trao đổi với nhau bất cứ lúc nào, mà không ảnh hưởng gì đến tổng năng lượng của vũ trụ.

Mỡ-đốt-mỡ

Không phải loại mỡ nào cũng giống nhau.

Có hai loại khá khác biệt: mô mỡ trắng (WAT) và mô mỡ nâu (BAT). WAT là tế bào tạo mỡ bao gồm một giọt mỡ lớn với một nhân đơn, loại mỡ bạn hay nghe nói tới nhiều nhất. BAT bao gồm nhiều giọt mỡ lớn màu nâu (chứa nhiều sắt) và thường được xem là loại mỡ-đốt-mỡ (mỡ giết đồng loại?). Cái lạnh sẽ kích thích BAT đốt cháy mỡ và glucose, để lại bạn một cơ thể săn chắc nở nang nồng nẫu.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng dược phẩm để kích thích BAT ngay cả khi không lạnh run cầm cập. Nhưng loại dược phẩm này cách này nếu không có sự giám định của bác sĩ, có thể khiến bạn phải vào bệnh viện. Thà sống xấu xí còn hơn chết đẹp đẽ, đúng không?

Dưới đây là 4 cách hiệu quả nhất để lợi dụng nhiệt độ:

4 Cách Lợi Dụng Nhiệt Độ

Trapezius – vùng kích hoạt BAT, làm lạnh vùng này và bạn sẽ giảm cân.

1. Chườm đá: Đặt một miếng đá lạnh lên vùng sau cổ hoặc vùng Trapezius (nơi kích hoạt BAT) trong vòng 20-30 phút, thường vào buổi tối khi độ nhạy insulin (hormone điều hòa lượng hấp thụ glucose và các khác chất dinh dưỡng khác) ở mức thấp nhất. Để dễ, hãy quấn khăn quanh người, lấy kẹp kẹp lại, rồi dựa vào ghế. Tôi thường chơi games hoặc xem phim trong khoảng 30 phút lạnh giá này sau một ngày mỏi nhừ cơ bắp.
2. Ice Tea: Uống ngay 500ml nước đá lạnh khi bụng rỗng ngay khi vừa thức dậy. Cách này sẽ tăng cường khả năng tiêu hóa lên 24-30% trong vòng 40-60 phút sau khi uống. Sau đó thì ăn một bữa ăn sáng Slow - Card trong vòng 20-30 phút.
3. Tắm âm dương: tắm nước lạnh trong 5-10 phút trước khi ăn sáng và/hoặc trước khi đi ngủ. Đầu tiên tắm nước nóng toàn thân trong vòng 1-2 phút. Tắt nước, thoa xà bông lên mặt và dầu gội lên tóc. Chuyển sang nước lạnh, rửa mặt và gội đầu trước. Sau đó quay lưng lại, để nước lạnh dội vào vùng Trapezius.  Giữ vững vị trí trong vòng 1-3 phút, thoa xà bông lên những chỗ còn lại trên cơ thể. Tắm theo cách này vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức. Đối với đàn ông, bạn sẽ triệt tiêu phần dương lực thừa thãi đang chào cờ.
4. Bồn Tắm Bắc Cực mini: nếu bạn muốn đón mùa đông ở miền Bắc sớm, hãy thử cách sau. Bỏ 10kg nước đá vào bồn tắm và ngâm mình 20 phút trong bồn. Lưu ý: cách này có thể knock-out bạn vĩnh viễn. 20 phút được chia như sau:

• 00:00-10:00: nước đến thắt lưng, chân ngập nước, thân trên và tay không ngập nước
• 10:00-15:00: nước đến cổ, tay để trên thành bồn tắm
• 15:00-20:00: nước đến cổ, bỏ tay vào bồn

Bạn cho rằng chỉ có gấu Bắc Cực mới bơi được trong băng cực? Hãy nghĩ lại, xem Lewis Pugh bơi trong làn nước xanh thẳm của Bắc Cực băng giá.

7 Lý Do Để Tắm Nước Lạnh

1. Tăng cường hệ miễn dịch: nước lạnh kích hoạt hệ thống miễn dịch và giải phóng nhiều tế bào huyết trắng hơn
2. Săn chắc cơ thể: 30 phút tiếp xúc lạnh trong cơ thể người dẫn đến sự giải phóng acid béo để cung cấp nhiên liệu cho quá trình làm ấm cơ thể, qua động tác …run. Run cũng giúp mang GLUT-4 (Glucose Transporter type 4) lên bề mặt tế bào cơ bắp, giúp cơ thể bạn gọn gàng chắc khỏe hơn. Các vận động viên boxing thường tắm nước lạnh.
3. Tăng độ tiêu hóa: Ngay cả khi thời lượng tiếp xúc lạnh ngắn hơn, cơ thể bạn vẫn tăng độ adiponectin (một loại protein điều hòa trong quá trình tiêu hóa) và glucose hấp thu bởi cơ bắp. Phản ứng sinh học này sẽ kéo dài khá lâu ngay cả khi bạn đã hết run rồi.
4. Giảm trầm cảm: Tắm nước lạnh kích hoạt điểm buồn của não – nguồn chính của noradrenaline (hormone căng thẳng). Sếp chửi? Người yêu bỏ? Ăn trộm viếng thăm? Khởi đầu một ngày mới bằng nước lạnh sẽ giảm khả năng tự tử của bạn.
5. Tăng gợi cảm: Chuyển đổi giữa nóng và lạnh là một cách rất dễ để tăng tuần hoàn máu. Nước lạnh khiến máu chảy đến các nội tạng để giữ ấm. Nước ấm đảo ngược lại quá trình bằng cách đẩy máu di chuyển đến bề mặt da. Tuần hoàn máu tốt sẽ giúp bạn khỏe mạnh và trẻ trung hơn so với các anh bạn chỉ thích tắm nước nóng. Nước nóng cũng làm khô da và tóc. Nước lạnh đóng lại lớp biểu bì và lỗ chân lông, bảo vệ bạn khỏi khói bụi và tia cực tím khi bạn phóng xe trên những con đường ô nhiễm môi trường của Việt Nam.
6. Tăng Testosterone: có nghĩa là tăng sức mạnh cho dương vật và cả nguồn năng lượng sinh lực. Chà, nước lạnh! Bạn sẽ không cần phải phí tiền vào những thứ ông uống bà khen vớ vẩn như ngẩu bín, lẩu dê vào cuối tuần nữa. Hy vọng thuật ngữ “Anh tắm em khen” sẽ sớm phổ biến.
7. Tăng khả năng sinh sản. Muốn làm bố sớm? Nước lạnh rất tốt cho đội quân bơi tí hon nhà bạn. Lượng tinh trùng giảm khi nhiệt độ tinh hoàn tăng. Tinh hoàn của bạn không quen với nhiệt độ nóng (nên mặc quần jeans và các loại quần quá chật có thể dẫn đến vô sinh).

Tại sao người Việt Nam cần giảm bodyfat

Giảm bodyfat tốt cho trí thông minh khi bạn ở xứ xở nhiệt đới như Việt Nam. Lượng mỡ thấp gây cản trở cho việc giữ nhiệt. Có nhiều khoa học chứng minh, con người ở xứ lạnh thường thông minh hơn người xứ nóng. Cái lạnh giúp con người bình tĩnh, ngủ sâu, thư giãn tốt. Người xứ nóng thường oi bức, khó chịu, khó tập trung suy nghĩ. Điều hòa nhiệt độ ra đời có thể xóa bớt khoảng cách ưu thế khí hậu, nhưng làm sao giảm thiểu cái nóng đổ lửa giáng xuống những đường phố trơ trụi bóng cây của Việt Nam.

Với lượng mỡ 13%, Tôi dễ lạnh hơn người thường. Cộng thêm việc khỏa thân thường xuyên, tôi tiết kiệm được rất nhiều tiền điện khi trời nóng. Nhưng một đêm ngủ điều hòa sẽ khiến não tôi trở nên giống chim cánh cụt – trí nhớ ngắn hạn và lơ đãng. Đó là cái giá phải trả khi bạn đặt mục tiêu có bụng 6 múi 

.

Tắm nước lạnh là một trong những thói quen đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả giúp tôi tăng cường sức khỏe. Bất kể tối hôm qua đã say xỉn với đống vodka + redbull như thế nào, hay đã thức khuya chơi game ra sao, mỗi sáng khi tắm nước lạnh, tôi lại cảm thấy một nguồn sinh lực dồi dào chảy. Tim bạn bắt đầu đập, dòng máu chảy rần rật dưới da đánh đuổi trạng thái “hangover” bơ phờ tối qua.

Còn giảm bodyfat, giảm cân, cơ thể săn chắc? Chúng là sản phẩm phụ tất yếu khi bạn dần tập được thói quen tắm nước lạnh hiệu quả.

10 ĐIỀU NHẮC NHỞ BẢN THÂN KHI GẶP KHÓ KHĂN

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

1. Hạnh phúc không kéo dài mãi mãi, và bản chất của nó là vậy.

2. Thất bại dạy cho ta những bài học kinh nghiệm.

3. Có thể bạn không thấy kết quả bây giờ, nhưng bạn đang tiến bộ lên từng ngày.

4. Những gì bạn cảm thấy không phải thước đo chính xác của thực tại.

5. Bạn không thể thay đổi điều mà bạn từ chối đối mặt.

6. Bạn không phải là quá khứ của mình.

7. Đôi khi không đạt được một điều gì đó lại là một điều may mắn.

8. Bạn là một sản phẩm “đang trong quá trình hoàn thiện”.

9. Không ai có thể làm thay điều đó cho bạn.

10. Cuộc sống không dễ dàng, nhưng lại rất đáng sống.