Các bài tập cơ bản cho cơ bụng

Đây là hệ thống các bài tập cho nhóm cơ bụng ( trích từ nhiều nguồn). Các bạn hãy tự tìm cho mình 1 bài tập nhé​

​

​

 ​

​

1. BỤNG DƯỚI​

​

Bent Knee Abdominal Hip Raises​

​

​

​

Decline Abdominal Crunches​

​

​

Reverse Decline Crunches​

​

​

Flat Bench Abdominal Leg Pull Ins​

​

​

Flat Bench Abdominal Leg Raises​

​

​

Hanging Knees To Chin Raises​

​

​

Hanging Abdominal Leg Raises​

​

​

Lying Reverse Abdominal Crunches​

​

​

​

​

​

2. BỤNG GIỮA VÀ BỤNG TRÊN​

​

Abdominal Crunch Machine

​

​

Abdominal Cable Crunches​

​

​

Barbell Abdominal Rollouts​

​

​

Overhead Abdominal Crunches​

​

​

Fingers To Toes Abdominal Crunches​

​

​

Straight Arm Abdominal Crunches​

​

​

​

​

3. CƠ BỤNG XIÊN - LIÊN SƯỜN​

​

Flutter Kick Oblique Crunches

​

​

Fingers To Heel Oblique Touchers​

​

​

Barbell Oblique Side Bends​

​

​

Oblique Decline Crunches​

​

​

Dumbbell Oblique Side Bends​

​

​

Hanging Oblique Knee Raises​

​

​

Seated Oblique Barbell Twists​

​

​

​

​

​

​

HÃY CẢM ƠN NẾU BÀI VIẾT HỮU ÍCH CHO BAN​