Tìm hiểu về tạng người của bạn - New Version

Mời các bạn tham khảo và rút ra tạng người phù hợp của bạn



I/ SKINNY Gầy khô

1 - Đặc điểm
Rất gầy, ko có mỡ
Cơ bắp chưa phát triển: Mỏng, ko rõ nét. Nhìn người tong teo hơn người bình thường
Tỉ lệ mỡ thấp
Hiệu suất chuyển đổi thức ăn sang mỡ cao. Khó lên cân, khó tích mỡ
2- Hiện tại
Lười ăn uống và luyện tập.
3- Phương pháp tập luyện phù hợp
Tránh xa các phương pháp đốt mỡ như HIIT, Cardio (Nhảy dây, chạy, thể dục toàn thân, đạp xe, các môn bóng, bơi)
Cần phải có chế độ ăn cực tốt giàu dinh dưỡng để tăng cân đồng thời với tập luyện một số môn thể thao để năng lượng thức ăn chuyển hóa thành cơ bắp. Nếu ko tập luyện thì có ăn nhiều vẫn ko tăng cân được

II/ OTTERMODE Gầy nét - Người mẫu
1- Đặc điểm
Hơi gầy
Cơ bắp mỏng, chưa phát triển hết khá rõ nét. Mặc quần áo thì cơ bắp ẩn đi. Nhìn như người bình thường. Quần áo mặc dễ vừa, dễ tìm
Tỉ lệ mỡ thấp
Hiệu suất chuyển đổi thức ăn sang mỡ cao. Khó lên cân, khó tích mỡ
2- Hiện tại
Đã tham gia các môn thể thao làm săn chắc cơ bắp, nhưng cơ bắp không phát triển mạnh như xà, chống đẩy, bơi nhưng chưa dùng tạ...vv
Ăn uống chưa đủ dinh dưỡng để cơ bắp phát triển hơn
3 - Phương pháp tập luyện phù hợp
Cần phải có chế độ ăn cực tốt giàu dinh dưỡng để tăng cân đồng thời tập thêm 1 số động tác với tạ để năng lượng từ thức ăn chuyển hóa sang cơ bắp hơn nữa. Giúp cơ bắp dầy và rõ nét hơn hơn

III/ RIPPED/ATHLETIC Người mẫu Fitness
1- Đặc điểm
Người đẹp cân đối
Cơ bắp phát triển hết, rất rõ nét. Cơ bắp nảy nở ở mức thẩm mĩ của người bình thường. Mặc quần áo cơ vẫn lộ ra một chút. Quần áo dễ mặc
Hiệu suất chuyển đổi thức ăn sang mỡ cao. Khó lên cân, khó tích mỡ
2 - Hiện tại
Đây là tạng người tập luyện các môn thể thao xà, hít đất như OTTERMODE nhưng có bổ sung cả tập tạ, thể hình để cơ bắp dầy và phát triển hơn OTTERMODE, nhưng tỉ lệ mỡ vẫn giữ nguyên hoặc thấp hơn OTTERMODE
3 - Phương pháp tập luyện phù hợp
Những người này chế độ ăn uống và tập luyện đã quá chuẩn rồi, ko cần phải thay đổi. Trừ phi muốn theo hướng BODYBUILDER hoặc BEARMODE mới cần thay đổi

IV/ BUILT Thể hình nghiệp dư
1- Đặc điểm
Cơ bắp phát triển, rất rõ nét
Tỉ lệ mỡ thấp
Cơ bắp cân đối với nhau, một số bộ phận nảy nở vẫn ở mức chấp nhận được của người bình thường. Cho dù mặc quần áo cũng biết ngay vận động viên thể hình
Quần áo vẫn tìm loại phù hợp
2 - Hiện tại
Đây là vận động viên thể hình đang từng bước lên chuyên nghiệp, họ tập luyện thiên về các bài tập tạ để có cơ bắp dầy và nảy nơ hơn cả ATHLETIC,
3- Phương pháp tập luyện phù hợp
Những người này chế độ ăn uống và tập luyện đã khá chuẩn. Tuy nhiên còn phải tăng cường hơn nữa như steroids để trở thành vận động viên thể hình chuyên nghiệp

V/BODYBUILDER Thể hình chuyên nghiệp
1- Đặc điểm
Cơ bắp phát triển quá mức, rất rõ nét
Tỉ lệ mỡ rất thấp
Cơ bắp cân đối với nhau, nhưng một số bộ phận nảy nở quá mức chấp nhận của người bình thường. Cho dù mặc quần áo cũng biết ngay vận động viên thể hình
Quần áo khó tìm loại phù hợp
2 - Hiện tại
Đây là vận động viên thể hình chuyên nghiệp, họ tập luyện thiên về các bài tập tạ để có cơ bắp dầy và nảy nơ hơn cả ATHLETIC,
Ngay trước khi thi đấu, tỉ lệ mỡ của họ cũng giảm thấp hơn ATHLETIC khá nhiều thông qua các phương pháp siết cơ
3- Phương pháp tập luyện phù hợp
Những người này chế độ ăn uống và tập luyện đã quá chuẩn rồi, ko cần phải thay đổi. Trừ phi muốn theo hướng ATHLETIC hoặc BEARMODE mới cần thay đổi

VI/SKINNYFAT Bụng ỏng Đít beo
1- Đặc điểm
Hiệu suất chuyển thức ăn thành mỡ cao
Ăn uống và cân nặng thấp tuy nhiên vẫn tích mỡ ở 1 số cơ thể (Đặc biệt là bụng). Mặc quần áo thì như bình thường.
2- Hiện tại
không tập luyện nên cơ bắp teo tóp
Bụng tích mỡ nên to hơn ngực
3- Phương pháp tập luyện phù hợp
+ Nếu muốn chuyển sang dạng OTTER MODE
Ăn kiêng Carb, tăng Protein
Kết hợp xen kẽ với các bài HIIT, Cardio (Nhảy dây, chạy, đạp xe, thể dục toàn thân, các môn bóng, bơi) để đốt mỡ
+ Nếu muốn chuyển sang dạng BUILFAT
Tập luyện những môn thể thao với vật nặng (tạ, dây kéo) để cơ bắp nhanh phát triển
Ăn với chế độ dinh dưỡng hiện tại, nhưng tăng khối lượng thức ăn và số bữa ăn, bổ sung thêm nhiều Protein

VII/BUILFAT
1- Đặc điểm
Hiệu suất chuyển thức ăn thành mỡ cao
Ăn uống và cân nặng trung bình, đã hơi tích mỡ ở 1 số cơ thể, nhưng nhìn chưa rõ. Mặc quần áo thì khá đầy đặn
2- Hiện tại
có tập luyện nên vẫn có cơ bắp ở ngực, vai tay nhưng vẫn có mỡ che nên độ rõ nét thấp
Bụng tích mỡ nên có cơ bắp độ rõ nét bình thường
3- Phương pháp tập luyện phù hợp
+ Nếu muốn chuyển sang dạng ATHLETIC
Ăn kiêng rất nghiêm ngặt Carb, tăng Protein
Tập luyện liên tục các bài HIIT, Cardio (Nhảy dây, chạy, đạp xe, thể dục toàn thân, các môn bóng, bơi) để đốt mỡ
+ Nếu muốn chuyển sang dạng BEARMODE
Ăn với chế độ dinh dưỡng hiện tại, nhưng tăng khối lượng thức ăn hơn nữa và số bữa ăn
, giảm vừa phải FAT, bổ sung vừa phải Protein, ko cần giảm Carb
Tập luyện những môn thể thao với vật nặng (tạ, dây kéo) để cơ bắp nhanh phát triển

VIII/CHUBBYFAT Béo phì
1- Đặc điểm
Hiệu suất chuyển thức ăn thành mỡ cao
Ăn uống và cân nặng cao, đã tích mỡ khá ở 1 số cơ thể, có thể nhìn thấy, nhưng chưa bị chảy xệ.Mặc quần áo cỡ to nhất
2- Hiện tại
Vận động thông thường (Làm việc, sinh hoạt)
Không thể thao
Ăn, uống bia khá nhiều
3- Phương pháp tập luyện phù hợp
Loại người này thì đừng mong gì dễ dàng chuyển sang ATHLETIC được, về BUILFAT là phải cố gắng nhiều rồi
+ Nếu muốn chuyển sang dạng BUILTFAT
Ăn kiêng vừa phải giảm vừa phải khối lượng thức ăn, giảm bữa, giảm vừa phải Carb, giảm vừa phải FAT, giảm vừa Protein
Tập luyện liên tục với các bài HIIT, Cardio (Nhảy dây, chạy, đạp xe, thể dục toàn thân, các môn bóng, bơi) để đốt mỡ

IX/FAT AS FATASS Béo xệ như mông đít
1- Đặc điểm
Hiệu suất chuyển thức ăn thành mỡ cao
Ăn uống và cân nặng rât cao, đã tích mỡ quá nhiều ở 1 số cơ thể, các bộ phận mỡ chảy xệ quá nhiều so với người bình thường. Khó tìm được quần áo phù hợp
2- Hiện tại
Lười vận động (Do nặng nề đi lại khó khăn)
Không thể thao
Ăn, uống bia quá nhiều
3- Phương pháp tập luyện phù hợp
Loại người này thì đừng mong gì dễ dàng chuyển sang BUILFAT được, về CHUBBYFAT là phải cố gắng rất rất nhiều rồi
+ Nếu muốn chuyển sang dạng CHUBBYFAT
Ăn kiêng rất nghiêm ngặt giảm rất nhiều khối lượng thức ăn, giảm bữa, giảm rất nhiều Carb, giảm rất nhiều FAT, giảm vừa Protein
Tập luyện liên tục với cường độ cao các bài HIIT, Cardio (Nhảy dây, chạy, đạp xe, thể dục toàn thân, các môn bóng, bơi) để đốt mỡ

VII/ STRONGFAT/BEARMODE Đô lực sĩ
1- Đặc điểm
Cơ bắp phát triển quá to, rõ nét vừa phải
Khá cân đối với nhau, nhưng các bộ phận có hình dáng to quá mức so với người thường.
Bụng to, cơ bắp rõ nét vừa phải
Nhìn biết ngay là đô lực sĩ.
Cơ bắp tràn đầy sức mạnh
2 - Hiện tại
Đây là các đô vật hoặc lực sĩ chuyên nghiệp, họ tập luyện thiên về các bài tập tạ cổ điển để có cơ bắp dầy và sức mạnh
3- Phương pháp tập luyện phù hợp
Những người này chế độ ăn uống và tập luyện đã quá chuẩn rồi, ko cần phải thay đổi. Trừ phi muốn theo hướng BODYBUILDER mới cần thay đổi